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早上起早床是一件让人很恼火的事，特别是对于年轻人而言，要起床上班、上学简直就是要了“老命”。但是很多中老年人并不这样觉得，他们很多都认为，早上起床之后的这“黄金十分钟”，是养生保健的好时机，并且认为坚持早起活动还能起到神奇的养生效果，比如他们会非常乐于做以下这些事：  1.手掌快速对搓 早上起床之后先将双手手掌对搓300次，大概5分钟左右，就可以让手掌变红变热。这个动作能够帮助锻炼手掌的灵活度，同时还能起到活动手指关节，缓解手指僵硬、末梢血运的效果。由于很多中老年人，到了一定年纪可能会有类风湿关节炎的出现，这时候表现最为明显的就是晨起的晨僵，所以如果早上起床能够活动四肢关节，特别是努力活动手指关节的话，可以缓解这种疾病异常，同时帮助调动神经系统。  2.梳头 头部是有许多穴位存在的，同时头部的神经也非常敏感，这时候梳头的话不仅能够帮助自己更快地清醒过来，同时头部按摩还可以帮助刺激大脑皮层，促进新陈代谢，提高脑部的血液流动。另外，对于一些常见的脱发也有很好的缓解效果，大家可以行动起来了。  3.搓脸  早上起床之后，在没有使用任何护肤品的情况下，可以用手掌搓脸5分钟，这样可以帮助减轻皮肤皱纹，同时能够促进脸上皮肤的新陈代谢。据说这是某明星的不老之道，若是想要延缓衰老、减少皱纹，你可以试试。 4.揉肚子  在早上起床之后，若没有及时上厕所的话，可以轻柔按摩自己的肚子，持续时间大概一分钟左右。按揉肚子可以帮助胃肠道消化，同时排除身体中的宿便。 5.练八段锦  如果觉得以上这些动作，都太过单调的话，还可以练八段锦，这也是中医提倡的养生训练方法，在练八段锦的过程中，可以使人们更心平气和，同时促进身体的功能锻炼，特别对一些情绪急躁、压力颇大的人群更为适宜。早上起床练一练，瞌睡醒了、精神好了，干活很给力。 |
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