冬春交替，谨防心脑血管疾病找上门

眼下正值初春之际，

气温多变、忽冷忽热，

人体体温调节能力及血管弹性降低，

容易诱发心脑血管疾病。

今天小编就带大家一起了解，

冬春交替的季节

该如何预防心脑血管疾病？

以下视频来源于

BRTV科教健康北京

本期专家：北京市疾病预防控制中心 慢性病预防与控制所所长 董忠

什么是心脑血管疾病？

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。高血压、冠心病、脑卒中，都是常见的心脑血管疾病。心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。根据最新监测数据显示：在北京市户籍人口中，心脏病和脑血管病导致的死亡分别占总死亡的27%和19.1%。

为什么说冬春交替
是心脑血管疾病的高发季节？
如何早期识别心脑血管疾病？

寒冷季节是心脑血管疾病的高发季节，死亡率也在全年当中最高。这是由于气温寒冷、多变，导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液粘度增高，心、脑负荷加重，动脉粥样斑块易于破裂，冠状动脉容易痉挛，进而诱发心脑血管事件。

70%的心肌梗死患者在发病前几日会出现前驱症状，如：乏力、胸部不适；活动时心悸、气短、烦躁、心绞痛等，其中以新发生心绞痛和原有心绞痛加重最为突出。因此，如出现上述症状需尽快到具备救治能力的医疗机构接受规范救治。

这些日常生活中的场景要格外注意！

· 上午6时~11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％~80％的心脑血管病猝发都在此时。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再床。

· 研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，此时站起来应该缓慢。

· 寒冷很容易导致心血管痉挛，对于心脏病人来说，可能诱发大面积心梗，导致猝死。心脏病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，可以穿件马甲护好胸口，系围巾、戴帽子和手套，以防热量从领口、袖口跑掉。中老年人外出时，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷风从呼吸道进去，对血管、对肺造成伤害。

· 雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。最好将锻炼改在室内，或挑选其他合适的时间进行。如果需要出门，可以选择戴口罩，不要在浓雾中停留太长时间。

· 泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少中老年人的生活状态。浓茶、咖啡或酒精是刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。中老年人每天看电视要控制在1~2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

如何预防心脑血管疾病呢？

一是控制血压、血脂、血糖，定期监测和遵医嘱、规律服药，不得擅自停药。

 

二是均衡饮食，戒烟限酒，其中减盐、减油、减糖尤其重要。

 

三是积极运动，应以有氧运动为主，并结合力量、柔韧性、协调性和平衡练习。对于高血压、糖尿病等疾病患者，建议在医生评估和指导后科学运动。

 

四是如果发现意识一时性丧失、站立不稳、口齿不清等表现，及时就医。

五是定期检查身体，发现问题及早治疗。

 

六是控制情绪，保持乐观愉悦的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤和惊恐。

 

最后，建立良好的生活方式，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

最后，

特别提示广大读者朋友，

冬春季交替时节，

气温依然较低，

仍需做好御寒措施，

户外活动可选择

上午10点至下午3点气温较高的时段进行锻炼。

来源：北京市疾病预防控制中心

 

编辑：王雪、苏坤

责任编辑：王媛

京华卫生编辑部出品