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[庆祝]今日暖暖家分享关于清肺止痰的生活小妙招~（千聊） ✦常咳嗽——净肺✦ 需要注意的是，这里的咳嗽应该是——主动咳嗽。 因为，人体吸入空气中，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。 ✦常喝水——益肺✦ 秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。 ✦常深呼吸——清肺✦ 适度的深呼吸动作有助于清肺。 方法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。 这么做的目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。 每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。 ✦常运动——健肺✦ 多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。 多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。 🌹以上日常知识大家牢记哦~ 😉下面给大家分享以下清肺养肺的美食食物 🍀心仪小助理-暖暖       |
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