【原】有这样一个坏习惯，会让肾友们提早进入透析

最近，一篇关于影响慢性肾脏病（CKD）患者进入肾脏替代治疗（RRT）的生活方式行为的队列研究文章出圈了，除了众所周知的吸烟、不良睡眠习惯等会让肾友们提早进入透析阶段，还有这样一个坏习惯也会，那就是不吃早餐[1]。这是一项关于384042个病人年的随访，患者数量之多，随访时间之长，足以说明该结果证据十足。该文强调了监测生活方式行为对于延缓轻度CKD向RRT进展的重要性。

我们从小就被教育吃好早餐的重要性，身体经过一夜的休整，需要在晨起迅速补充营养和能量，从而维持上午的学习或工作需求，不单单要吃早餐，还要吃有营养的早餐，此外，早餐也是一日三餐安排的起始，在调控其他两餐摄入量中起着非常重要的作用。如果不吃早餐，除了会出现常见疾病如胃炎、胃溃疡、胆结石、肥胖症、三高、心血管疾病等，还会导致肾脏病的进展，这也是咱们肾友们所需要关注的。

什么时间段吃早餐合适？

一般建议07:00-08:00，这个时间段人的食欲是最旺盛的，09:00之前也是可以的，如在07:00前吃早餐应该多吃点，09:00之后吃早餐应适当减少摄入。此外早餐与午餐的间隔时间一般为4-5小时。因此，要做到规律饮食。

早餐吃什么？

除了常吃的碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需摄入膳食纤维、矿物质、维生素，早餐宜热、宜软、宜杂，建议在早餐前喝一小杯水，除了可补充夜间睡觉时流失的水分，还可以清理肠道。

可以零食替代早餐吗？

千万不要把各种零食作为早餐，比如巧克力、饼干、膨化食品等，零食营养成分比较单一，且在加工的时候为了保质期更长加了一些防腐剂，为了增加口感加了一些增鲜剂，尤其是磷、嘌呤、盐等成分过量会增加肾脏病进展的风险，所以这是对肾友们是极其不健康的。

所以，肾友们不但要规律吃早餐，还要选择该吃什么不该吃什么，为了让自己不提早进入透析，好好吃早餐吧！

参考文献

1、Hara A, Hirata T, Okamura T, et al. Lifestylebehaviors associated with the initiation of renal replacement therapy inJapanese patients with chronic kidney disease: a retrospective cohort studyusing a claims database linked with specific health checkup results. EnvironHealth Prev Med, 2021, 26(1): 102.