对于很多正处于备孕期的准爸爸来说，没有什么比提高精子质量更重要的事了，可是偏偏有些男性朋友遇到了精子活力低下的困扰，这可是孕育中的绊脚石，严重者还会导致不育。那么男性要怎么提高精子活力呢？以下6点就很重要，希望大家可以谨记。
1、学会调节身心
现代很多年轻男性的生活节奏都比较快，面对压力增大、竞争激烈等问题，大家常常会处于疲劳的状态，这也会造成睾丸生精功能紊乱、精子活力低下。因此，在紧张的工作之余，大家一定要注意调节身心，忘记烦恼与忧愁，使神经与内分泌系统处于良好状态。
2、戒烟戒酒
香烟中的尼古丁可以杀灭精子，造成精子发育不良、畸形，影响精子的活动力。而酒精能损伤精子及胚胎的发育，长期大量饮酒会造成男性生育能力减退，并使睾酮合成减慢，并影响睾酮的正常代谢，造成男子精液稀少，生殖功能低下。
3、调理饮食
精子生成需要营养物质的供给，营养不良或不均衡均会影响精子的生成。像锌就是人体重要的微量元素，直接参与精子内的糖酵解与氧化过程，保持精子细胞膜的完整性与通透性，维持精子活力。男性一旦锌缺乏会导致男性睾丸萎缩，精子数量下降，性功能减退，严重者甚至会丧失生育能力。建议大家平时多吃含锌的食物，例如牡蛎、动物肝脏、坚果等。
4、温度适宜
精子的生成过程需要较低的温度，任何使生殖器部位温度升高的衣着、生活习惯与环境，都有可能使精子生成下降，精液稀少、活力下降。所以男性内衣裤应宽松，不要过紧、也不要用过热的水洗浴、不要经常洗桑拿浴或穿紧身牛仔裤。
5、远离辐射
男性的生精细胞对放射线非常敏感，若受到放射线的直接照射，可使生精细胞的数目下降，造成精液稀少，活力下降。但损害的程度与射线的强度、照射有关系，射线的强度较弱，时间较短，则损害较轻，若照射时间较长、强度较大，有可能造成永久性损害。因此，应警惕射线对人类生殖系统的影响。
6、加强防护
随着城市化步伐的加快，工业化程度的加剧，环境污染问题触目惊心，它是男子精子减少、活力低下的第一杀手。因而在日常生活中要注意农药、化肥、杀虫剂、洗涤剂、汽车尾气、某些重金属等对人体的危害，加强防护，减少环境污染对人类生殖系统的影响。
