  心脏好比人体的“发动机”，同时也是“最累”的器官，很容易“受伤”，冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年无情地夺走全球几十万人的生命。其实，心脏健不健康，从身体这几处就能简单反映出……
有这4种表现，说明心脏很健康 手脚温暖 心脏健康的人，舌头的颜色也正常，呈现淡粉色。 若舌头的颜色发红，有可能是患了心脑血管疾病，若还经常伴有心烦、心慌、心跳过快等情况，这就属于心阴不足，容易生虚火、诱发心血管疾病。
面色好看 我们形容一个人气色好，往往会说其“红光满面”，但需要注意的是，脸经常发红的人，也可能是心脏不好！ 比如：脸色呈暗红色，可能是风湿性心脏病；呈苍白色，可能是二尖瓣关闭不全；脸色灰白发紫、表情淡漠，可能心脏病已经比较严重了。 温暖不凉 手脚冰凉、浑身发冷是心衰的表现。出现此症状的人，说明心脏的供血都流向了大脑和身体其他部位，而四肢则供血不足。 如果你手脚温暖不冰凉，说明并没有出现心衰，心脏仍在正常工作。
起身不晕 长时间头晕的人容易心力衰竭，患心脏病的概率增加54%。 正常来说，蹲在地上久了，突然站起来，我们都会有头晕目眩的感觉，但是健康的人头晕稍纵即逝，心脏不好的人，可能会头晕1-10分钟，这说明血液循环出现了问题，或者血压高导致。  如果身体有以上4种特征，那么说明心脏非常健康。如果生活中经常出现手脚冰凉、嘴唇发紫、心慌心悸等症状，要警惕是否心脏出现问题，一定多加留意身体的变化情况，稍有不适及时就医，以免耽误病情造成严重的后果。 推荐10个“心脏增强剂”
保护心脏，记得睡前半小时喝一小杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓的发生。 绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。 研究发现，每天快步走可使心脏病危险降低50%。但以闲散的方式散步1小时则达不到效果，只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康。 菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对血压有一定的调节作用；胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化；果中的纤维可促进胆汁酸的排泄。 日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。 每天吃点黑木耳，对降低血黏度有良好效果。还要适当多吃香菇，因为香菇中含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用。 一项调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人，患心脏病的几率要少35%。杏仁、核桃、山核桃能有效地促进心脏健康。 睡眠不足也会损伤心脏健康。熬夜对身体造成的伤害，很难补回来。 有研究表明，心脏病风险有3/4是生物学因素的，1/4是心理因素的。所以说，压力不是最大因素，但也是个重要因素。 每天开怀一笑可以明显提高人体内“好胆固醇”（高密度脂蛋白）水平，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。 3个小动作，强心 搓拍手 手掌上，有心包经和心经通过。日常适当地搓拍手掌，可以充分激活心脏的“保护神”心包经和心经，促使经络畅通、心血充盈，起到强心的作用。
抬高脚 晚上睡觉时，将双脚垫高一点，这样的姿势可以促进血液回流到心脏，在一定程度上帮助减少心脏压力。
敲手臂 人体手臂的内侧，是心包经所经之处，经常敲打可增加心脏供血，有助心脏健康。 方法：手握空拳，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上敲打。
来源：慢病管理网、临沂疾控、健康时报 |
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