|
大家咨询训练营的几个常见问题。 1.训练营的成果物学习要有成果物意识，然后从成果物倒推，就能确定每一步该做什么。 成果物是一个可见的，有价值，且能展示给别人的有形物。 行为设计训练营（精英版）的成果物，就是通过21天的学习，形成一个可以指导行动的个性化方案。
这个行动方案为接下来的生活指明方向，规划路径，实时提示：
很多同学问怎样认识自我。市场有各种测验，各种报告。这些可以作为参考，更可信赖的是自己以往经历，以及当下自我跟外界互动时的真实感觉。
各种测验或许能让你发现自己的优秀区。在优秀区，你做得不错，但内心纠结。一些事业做得不错的朋友，看上去很不开心，对做的事情的意义也持怀疑。 认识自我是一个复杂问题，但并不困难。我们需要分清困难和复杂。困难就是超出能力范围，需要新技术，新能力才能解决的问题。 复杂则是利用已有能力和资源就可以解决，只因线索和变量多，要有方法和耐心。复杂问题就像疏解一团乱麻，得抽丝剥茧，理清头绪，一步步来，而且只有走出这一步，才知道下一步该怎样走。 在训练营结束时，我们会制定一个方案，实践21天后。根据实际效果，再免费调整一次。 2.精英版和教练版有什么区别精英版是为自己设计，而教练版是为他人设计。 精英版是为自己的生活构建秩序，让自己的潜能得到最大发挥； 教练版是帮助他人构建秩序，帮助他人能够感受到成功。 精英版侧重从目标，意愿，自我认识考虑，构建动机系统，让自己取得更大进步。 教练版，动机最后考虑。要先从提示和行为入手，提示要及时，行为要简单简单再简单。先引导行动，就会改变思维，增加动力。教练版也会加入商业模式的相关内容，提供更丰富的工具，将助人的发展成有钱赚，可以持续的事业。 但成为教练的前提应该是先自己觉得有用，建立信仰，改造自己，影响他人。 3.怎样让自己更有动力动力的生理基础是多巴胺。以前人们认为，多巴胺是快乐因子。最近科学研究表明，多巴胺还是动力和渴望因子。 很多年轻人喜欢躺平，不想努力，不想结婚，也没有什么自己想做的事情。与多巴胺分泌少有关。科学家用老鼠做实验，发现多巴胺分泌低的公老鼠，欲望极低。笼子中对角放的食物都不肯去吃，给它们放在眼前才会吃。对同一个笼子里的母老鼠也没有兴趣，如果母老鼠主动到身边，也不抗拒。 这个实验的结论是，如果多巴胺分泌低于一个值时，只关注身体触及范围内，没有欲望和动力追求更大空间中的事物。 一个人欲望低，遇到一点挫折就退缩，对很多事情提不起兴趣，想要改变生活，就得有效利用多巴胺。 每个人刚起床的8小时内，多巴胺分泌多，这时候可以做一些摩擦大的事情，也是培养习惯的最佳时段。 提升多巴胺的方式有很多，冷水浴可以增加2.5倍，早上坚持10分钟冷水澡，你会升起雄心壮志，感觉可以掌控一切。 做你喜欢的运动能将多巴胺提升2倍。吃巧克力能短暂增加1.5倍…… 在训练营中，根据你的生活节律，从生理学出发，设计光照、运动，合理安排日程，善加利用多巴胺。 你可以违反心理学，但不可能违反生理机制； 要达成目标，我们要利用生物机能，不要跟它作对。 |
|
|
