脾胃差百病生！照这方法吃，健脾养胃、补气血，脸色越来越好！

“十人九胃”，几乎每个中老年人都有不同程度的胃部不适，吃点凉的难受、大便溏稀、吃多了容易胀、嘴巴觉得寡淡无味、什么也吃不下、容易打嗝……人也变得有气无力的，如果不加以重视，不仅会加重情况，还会危及全身！

那脾胃到底怎么养才好呢？

脾胃一旦出了问题，很可能连累五脏。

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脾胃虚，影响肺

肺通过管理体内的气，协助心脏工作，脾胃虚弱的时候往往伴有肺气虚：走路时气喘吁吁、没有胃口、没力气、容易出汗等。

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脾胃虚，影响肾

肾为先天之本，脾为后天之本，先天和后天关系密切，一方如果无法正常运作，势必会影响另一方的正常运行，出现腰膝酸软、睡眠和记忆力不好、容易掉发等。

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脾胃虚，影响肝

土壅木郁，在五脏中脾胃是土，肝为木，脾胃功能不正常会影响到肝脏，导致肝气郁滞，在湿热的影响下，会导致肝胆湿热：口干、口苦、眼睛看不清、小便短赤等。

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脾胃虚，气机不畅

《黄帝内经》指出:“脾主运化，生气血。”脾虚了以后，推动气的能力减弱，气机运行不畅，形成气滞，气血容易失调，导致机体营养不足，引发身体多种问题。

◉不良的饮食习惯

饮食油腻、重口味；三餐不规律、不节制，饥一顿饱一顿；沉迷辛辣生冷的食物，冷热食物混杂；长期烟酒、零食不断；挑食、偏食；饮食不卫生等会加大脾胃的“工作压力”，长此以往，脾胃的“工作能力”下降。

◉不良的生活方式

长期熬夜、睡眠差、过度劳累、压力过大、思虑过度、精神紧张、情绪抑郁沮丧、腹部着凉等都会影响脾胃的活动。

◉不规范地用药

由于各种原因，很多老年人需要长期服药，但是如果长期或不规范服用，可能会对胃部产生刺激。用药谨遵医嘱。

养脾胃不是一朝一夕的事情，得长期坚持，日常调养可以用食物，比如山药，营养滋补，口感软糯，作用温和，适合大部人。

山药在《神农本草经》、《本草纲目》中被列为上品，在《神农本草经》里谈到它：健脾止泻利、健肺润皮毛，而且山药温补而不燥，微香而不骤，用来调养身体是不错的。

山药营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，还含有粘性多糖、皂苷、糖蛋白、类黄酮、胆碱、胆甾醇、麦角甾醇等物质。

但是对一些人来说，要坚持每天都以山药为菜，估计难以做到，而且烹饪方法不对，容易破坏山药中的营养。如果把新鲜山药做成山药粉，当做休闲零食或者早餐冲泡来吃，容易坚持下去。

堂方红豆山药板栗粉

精心挑选山药，通过切片、烘干、焙炒、破壁等一系列工序制成山药粉，其中用到了古法炮制工艺，采用麸炒方式，不额外添加硫磺，又采用破壁技术，尽量不破坏营养成分。

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但光有山药粉是远远不够的，在调养脾胃时候要注意排湿气、补气血，机体才能协同合作。因此，还得有其它食材的配合，比如：