|
睡眠占据人生大部分时间，人每天睡觉就和手机充电差不多原理，早上充满电，能量满满开启一天，一整天下来都在耗电，每个思想的产出、每次工作的过程、或者是每天的运动都在耗费“电量”。而睡眠就是给身体充电的过程。 每天保证充足睡眠，第二天能让人神清气爽，精神饱满，对新的一天开启保有热情。 而对于长期饱受失眠的朋友，睡眠则变得不那么友好，躺在床上辗转反侧，头脑根本不想停止下来的思考，越想快速入睡却适得其反的折腾，不知啥时候才能请“睡神”入梦。 或许你也饱受睡眠带来困扰，而这些天我从运动中找到了让自己入睡最快的方法——增加不超过自己能力的运动量。 以前瑜伽课只是每天一节课，通过拉伸、呼吸找到身体的节律，一节课下来虽然有时候坚持的挺难，整堂课下来确是很舒服。 而最近我加了一节瑜伽课的习练过后深有感悟，运动越充分越促进身体进步，而越能让身体快速冷静下来，睡眠也就更舒服更快速。 关于睡眠的好处相信伙伴们都在各种信息平台有所了解，而我们为什么要每天睡眠呢？ 给大家讲下大脑每天的运作规律，或许你会对睡眠更加上心，能促进你在上床后停止刷屏，早早入睡。 人生活中每天都会有大量垃圾产生，包括买食物的垃圾袋、每顿饭下来的厨房垃圾、吃剩下的饭菜、果蔬，每天人都会丢掉垃圾，而大脑也一样，会在大脑里有垃圾产生。 而丢掉大脑中垃圾的唯一方法就是睡眠。我们人每天都会有上亿次的思考，而思考过后就会有垃圾产生，我们睡觉后，大脑就会让血液流出大脑，蓝色的脑脊液流入大脑后，它们以一定的节奏波动来清洗大脑。 脑脊液流动以及脑电波活动，帮助大脑清除代谢废物，并且增强大脑的记忆力。 这样的清洗过程，只有在你熟睡后才会发生，这也是为什么当你醒来后会感觉神清气爽。  在懂得了睡眠的重要性后，每天要保证正常入睡的前提下，也要有充足的睡眠。 如果让一个人24小时不睡觉、或是不吃东西、不运动，可想而知，不睡觉的伤害最大。 所以，睡眠比饮食和运动更重要。 睡个好觉，是身体的本能，也是不花钱的养生。
|
|
|
