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3、睡眠是大脑垃圾的清理时间 在清醒状态下，大脑细胞处于繁忙的工作状态，脑血流量非常充足，整个脑组织处于膨胀状态，脑脊液这个“清洁工”无法进入到现场清理垃圾。 就像我们城市勤劳的环卫工人一样，只能在夜深人静的时候清洁城市街道上的垃圾。
大脑进入睡眠状态时，血压会下降，心率会减慢，脑血流量会减少。 这时大脑的体积会缩小3～6%左右，为脑脊液这些“清洁工”进入脑组织清理垃圾创造了空间。 4、深睡眠是清理垃圾的最佳时间 纽约罗彻斯特大学的麦肯.内德戈德发现，在深度睡眠期间，脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式。 随着深度睡眠的脉动节律，大脑排出的垃圾多出10到20倍。 内德戈德的第二个发现更让人惊讶。 在深度睡眠期间，大脑的神经胶质细胞的体积奇迹般的缩小了60%，为脑脊液创造了更大的空间来清除垃圾。
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