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一组美国科学家所做的关于睡眠与阿尔茨海默病（老性痴呆）的研究成果。 大脑缺乏清理垃圾的淋巴系统 大脑是人体的重要器官死地机而页而朽地过夸， 也是最大的耗能器官。 大脑重量占体重的2-3%光死劣场百扛厌贞亚尖， 却要消耗人体能量的25%。 大脑通过血液循环系统获得营养和氧气轨夸过刑压贞圾共芝死， 同时也会产生数量巨大的代谢垃圾。 大脑与其他器官不同的是亚朴灰臣亚页机芒考死， 缺乏负责清除垃圾的淋巴循环系统师轨芒再轨寺夺考动场， 需要另外一个系统负责清理垃圾。  脑脊液是大脑垃圾的清洁工 大脑所产生的海量垃圾朽劣尖扛毕页百列达达， 是通过大脑内的另外一个系统 -脑脊液循环系统负责清理的。 从蛛网膜下腔到侧脑室、第三脑室、第四脑室、再到脊髓场压有圾考夺巩夹光西， 脑脊液循环系统在人体整个神经系统中无处不在。  临床上此夹厌动动式厌地过劣， 常常通过“腰穿”的方法抽取脑脊液协西成而列夺过地执毕， 用于神经系统疾病的诊断。 脑脊液最后流入肝脏进行解毒代谢机此再死光厌式灰贞共， 完成大脑内垃圾的清理工作。  睡眠是大脑垃圾的清理时间 在清醒状态下地此朽芒寺巩存扩成芝， 大脑细胞处于繁忙的工作状态协场存厌百地百至西共， 脑血流量非常充足页夸成扫页西夸寺扛划， 整个脑组织处于膨胀状态页轨托考轨迈机尖划百， 脑脊液这个“清洁工”无法进入到现场清理垃圾。 就像我们城市勤劳的环卫工人一样扫耳朴扛圾页轨亚寺托， 只能在夜深人静的时候清洁城市街道上的垃圾。  大脑进入睡眠状态时毕列耳协芝达刑轨执厌， 血压会下降耳协权刑朴动过此再师，心率会减慢巩存扣朴百朽迈迈成权， 脑血流量会减少。 这时大脑的体积会缩小3-6%左右贞共动朴贞划芝匠夹巩， 为脑脊液这些“清洁工”进入脑组织清理垃圾创造了空间。 深睡眠是清理垃圾的最佳时间 纽约罗彻斯特大学的麦肯.内德戈德发现芒死共达朴页贞列扬页， 在深度睡眠期间权厌共亚寺亚权朽劣朽， 脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式。 随着深度睡眠的脉动节律压亚迈百臣夹有匠成机， 大脑排出的垃圾多出10到20倍。 内德戈德的第二个发现更让人惊讶。 在深度睡眠期间扛在有劣巩贞列达场协， 大脑的神经胶质细胞的体积奇迹般的缩小了60%师共夺至老列老芒扛刑， 为脑脊液创造了更大的空间来清除垃圾。  ß-淀粉样蛋白是大脑垃圾的主要成分 研究结果发现划压寺夺再耳匠朴扛吉， 大脑垃圾中主要是一种叫ß-淀粉样蛋白成分。 科学研究已经充分证明： 大脑内沉积的ß-淀粉样蛋白斑块有吉至动匠成臣贞有夸， 是造成阿尔茨海默病的主要原因。  当这些ß-淀粉样蛋白在不同部位脑组织内沉积下来后朽毕成朴芝页而夺光动， 就会影响该区域的神经细胞功能朽场场厌芒匠页扬耳扛， 从而引发不同的神经系统症状刑动场轨耳轨权夺师巩， 包括记忆障碍、认知障碍、 语言功能特障碍、空间视觉功能障碍、 情感障碍等。 令人值得注意的是： 如果没有充足的深度睡眠贞贞扫朴动百机芝臣执， ß-淀粉样蛋白会在大脑中聚集百寺迈圾师扫协场芝西， 影响产生深度睡眠的脑区。 由此导致的深度睡眠丧失师执芒而寺存轨夺执托， 会进一步阻止夜间大脑中ß-淀粉样蛋白的清除托百过划托压列芝执扫， 从而导致ß-淀粉样蛋白的积累达夺匠刑夹老光达尖有， 形成无休止的恶性循环。  ß-淀粉样蛋白沉积从20年前开始 丹尼尔.亚曼机吉毕成执共臣页灰机，医学博士匠寺轨存至百夸尘刑协，美国著名的神经科学、精神病学、脑影像专家刑场贞夺至动托夸而芝，世界著名的亚曼诊所领导人。长年从事大脑病理与脑影像相关的研究。 亚曼博士从大量临床病例中发现西刑西尘百至式耳达轨， 几乎所有阿尔茨海默病患者的大脑组织朴老贞页扩芒圾亚耳式， 早在20年前就发现有ß-淀粉样蛋白的沉积共光朴页再过扛西邪亚， 从而在脑SPECT扫描中发现病理改变芝在成机尘机尘式再死， 而这种病理变化可以通过改善睡眠、 合理饮食及适量运动方式进行调整。  深睡眠是硬道理 这些数据带来了一个预后难题： 在你一生中权劣光朽扫臣巩机劣吉， 睡眠太少会增加患阿尔茨海默病的风险。 不幸的是亚扣迈寺过邪匠动贞迈， 对于深睡眠不足的人来说压机吉页地邪贞亚耳尘， 这种关联已经被许多流行病学的研究证实。 如果你有失眠、睡眠呼吸暂停 或深度睡眠障碍并且没有接受治疗贞臣式亚尘至页扬芒百， 你患阿尔茨海默病的风险会更高。 |
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