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“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 《黄帝内经》中素问上第一章 上古天真论 在《黄帝内经·上古天真论篇》中，“黄帝”问岐伯：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？” 也就是说人类天然的寿命应该有一百岁，可是令“黄帝”感到不解的是，上古的人都能度过一百岁而形体运动一点都不衰退，还是跟年轻时候一样。反而现在的人却不是，活到五十岁的时候，身体就开始衰退了，而且很难活到一百岁，这是什么原因呢？这是世道变了呢，还是人类自己失去了养生的方法了呢，人怎样才能健康活过一百岁，活过“天年”。 岐伯说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 岐伯的回答是世道并没有变，天道也没有变，而是我们每一个人的日常生活的习惯和方式发生了改变。 所以高深的养生就是一种健康的生活习惯，是在普通的日常生活中处处按照“法于阴阳，和于术数”来做。 １、食饮有节，饮食是有规律的，有节制。 ２、起居有常，起居——不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有常规。 ３、不妄作劳，就是说劳动、运动是不过度的，也就是要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。 ４、形与神俱，形体和精神是合在一起的。 如果能够做到，就能像岐伯和黄帝对话当中所说的那样，人都能度过一百岁，虽然感觉并不难，但持之以恒是需要有很强大的自律性的。
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