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作者埃米·莫林在《内心强大比什么都重要》一书中，结合自己的亲身经历，加上自己的观察与研究，指出了玻璃心的根本来源，提出了13条获得强大内心的方法，极具指导性和针对性。 本书被翻译成25种语言，其方法已经改变了5000万人的命运，让人读不释手。 身体需要锻炼，我们的心灵也可以锻炼，从而强化我们的“心理肌肉”，提升我们的心灵能量。 让我们跟着作者，来看看自己是否有以下13种不好的言行举止，改变它们，相信最终能改变你我的命运。 01自艾自怜放任自己相信自己的生活比大多数人都要糟糕； 沉浸在过度负面的想法里，一心想着自己的生活处境有多困难； 对现状持悲观态度，只关注自己的情绪，而不关心自己到底能做什么； 拒绝参加能让自己感觉好一些的活动或事情； 一直把注意力集中在自己没有的东西上，而不注意自己拥有什么。 02把自己开心或沮丧的权力交给别人说话时，选择那些暗示自己是个受害者的言论，比如“我必须得做这件事”，“我的老板把我气得半死”； 对他人抱有愤怒怨恨之情从而让你失去自己的权力； 对别人的言行做出反应，然后又因为你自己处理问题的方式责怪他们； 做你不想做的事，然后又责怪别人“逼迫”你做那些事； 选择心怀怨恨，让自己怀有生气、愤怒的情绪； 任由别人的反馈和批评决定你自己的感受。 03害怕改变忽视或逃避改变，甚至不愿意去想关于改变的事； 在一定时间点之前不愿意做出任何改变； 任性地决定你是否想要做出改变，不从理性的角度来看待改变； 为自己不愿意做与以往不同的事找借口； 只关注改变的消极方面，而不考虑它积极的一面； 被动等着自己想要做出改变的时刻到来。 04想要掌控一切坚持自己做所有事，因为你觉得其他人都没办法把事情做对； 选择自己做所有事，因为你觉得你应该独立完成，不能寻求别人的帮助； 花时间去想如何改变那些处于你控制之外的事物； 试图强迫别人做一些你觉得他们应该做的事，不管他们本人是怎么想的； 不愿意承认事情的结果也受到其它因素的影响，把所有的责任都揽在自己身上。 05总想取悦他人忽视自己的想法和自己最重视什么； 只考虑别人的感受，不考虑自己的情绪； 情不自禁地接受别人的邀请，而不考虑这么做到底好不好； 为了避免争端而附和他人、屈从于别人的请求； 随大流，或者拒绝说出任何可能违背大多数人想法的意见。 06害怕风险，不敢尝试只依照感受做出决定； 规避那些最让你害怕的风险； 允许非理性思维影响你尝试新事物的意愿； 忽视事实，或者在你缺乏做出最好的决定所需要的信息时不努力去了解更多情况； 不花些时间衡量风险就冲动地行事； 拒绝承担让你感到不安的风险。 07沉溺于过去努力假装一切从未发生过； 努力不让自己面向未来； 无法活在当下，反而去关注自己失去了什么； 不断在脑海中重播痛苦的画面，一心想着这些痛苦的事件中你的感受； 努力抹掉过去或者弥补过去的错误。 08一再犯同样的错误找借口或者拒绝承认自己对某一后果负责； 不思考其他方式就冲动地做出回应； 将自己置于某个很可能会导致失败的境地； 假设自己总是能够抵制诱惑，或者认为自己注定要重蹈覆辙。 09嫉妒心你努力去追寻别人的梦想； 想象其他人的生活有多好； 一直把自己和周围的人进行比较； 贬低别人的成就； 把每个人当成你的直接竞争对手。 10逃避失败允许失败阻碍自己实现目标； 第一次尝试没有成功就认为以后再做尝试也注定会失败； 因为不想忍受不适感而放弃； 因为某一件事第一次没有成功就把完成这件事当成是不可能的； 放任自己把失败想象得比实际情况更为糟糕； 拒绝参加自己可能无法出色完成的任务。 11害怕和逃避独处身边总是充斥着种种声音； 匆匆忙忙做完一件事又赶着去做下一件事，总想着做一些能看到成效的事； 用各种社交活动填满日程表，不留一点时间给你自己； 认为冥想没有用； 同时做很多事情，而且白天经常开小差； 认为记日记是在浪费时间； 查看自己的待办事项，通过每天完成了多少事情来评判每天的进步。 12总认为世界亏欠你什么对自己和自己的能力过度自信； 坚持认为自己在每个方面都比大多数人强； 对生活中认为自己应当得到的每一样事物斤斤计较； 觉得没能得到自己应得的，因而拒绝给予； 总是在寻求对自己最好的一切； 只考虑自己的感受。 13期待每做一件事都有立竿见影的成效企盼马上就能看到事情的成效； 认为如果情况不能很快好转，就说明自己没有进步； 一直等到最好实现目标再庆祝； 允许自己产生挫败和不耐烦的情绪影响你的行为； 认为自己有足够的意志力可以抵御所有诱惑； 寻找捷径，逃避实现目标所必须做的事。 小结：锻炼可以保持身体健康和强壮，你也可以锻炼自己的内心。对照这13条，你可以做自己的教练，从而让自己的内心变得无比强大。 |
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