 大部分人都相信，我们之所以会有情绪，都是有外在事物所造成的。 每次我们感到悲伤、难过、快乐或者心里不舒服时，都是因为某些人或者某些事对待我们，才让我们产生了情绪。 那情绪是什么？又是怎么出现的？ 当事情发生时，我们就代入了自己的想法，就相当于我们带着有色眼镜看世界，内心就变成自动循环，会首先去搜寻，我们曾经做事的方法，促使我们总是思考事情最坏的结果。 举例例子来讲： 去相亲，但是回来之后，相亲对象没有再联系我。 于是产生自动思维： 这种情况不是产生一次两次了，我呢，就是个不好相处的人，谁会喜欢我呢？ 于是身体感知： 情绪开始变得低迷，身体也似乎失去了力量，有气无力，流下眼泪。 启动安全行为： 再也不去相亲了。 自动出现的信念核心： 没有人会喜欢我，也没有人会联系我。 固有认知下的核心信念往往优先跳入头脑当中，让历史浮现，用固定型的方式方法处理新出现的问题，头脑中的想法让自己痛苦不堪。 这或许就是我们常说的"本性难移"。  带你认识下头脑中的想法，怎么一步步带我们误入歧途的：（也叫认知歪曲） 1、以偏概全： 这种认知方式就如同"盲人摸象"，以一种以偏概全不合理的思维方式看待事物。 看一眼剧情，就片面的认为故事中谁是好人，谁是坏人。 看一本书的封面，就判定这是一本好书或者坏书。 一件事情处理的不尽人意，就觉得自己一无是处，毫无价值。 这种以偏概全的片面认知，往往容易让人陷入自责、自卑、焦虑等心理。 一旦将这种评价转向于他人，就会一味的指责，产生不满的的情绪。 针对这种情况，要强调世上没有十全十美的人，应该多角度看待问题，拉长时间线的方式去发现，用评价一个人的行为和表现来替代对整个人的评价。 2、极端思维： 这种认知表现对待事物十分极端，不考虑中立情况，也就是"非黑即白"。 发生一件坏事，就会想"万一以后都这样了，怎么办？""如果一辈子都这样了怎么办？" 在这种绝对化的要求是不可能实现的，因为客观事物发展有其自身的规律，不能依个人意志为转移。 人不能在每件事上都获得成功，往往某些事情发生和对事物绝对化要求相悖时，就会感到难以控制陷入情绪困扰当中。 3、读心术： 这一点特别有意思，你发送了信息，对方没有及时回复，你就会开始想，她是不是不想理我？ 一个人迎面走过来，那人认识你但是没有和你打招呼，这下糟了，你会觉得那个人肯定对你不满意。 实际上有可能你发信息时，对方正在忙没空看手机，对面走过来你熟悉的人，正在想心事，跟本就没有看见你。 我们会在内心有很多种猜测，觉得对方对自己不满意。 在缺乏足够客观证据下，就主观判断说他人一定怎样怎样，主观以为自己洞悉他人的想法。 被自己想法所困扰，就犹如写了一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢么？ 记住，如果你此时痛苦、难过，那都是你自己创造出来的，如果你不喜欢现在的想法，就快点换个想法吧。 "我为自己的想法负责"要把这句话深深印入在内心，这个将成为处方，成为钥匙。 一旦有了这个觉察，你的焦虑、痛苦、难过都会向内求，你的整个人生也将变得不同，不会把责任推给对方时，你就活出了自己。 |
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