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60岁男子半夜突发脑梗，要不是和自己儿子住在一起及时被发现，恐怕就难以保住命了。因为我们都知道，脑梗的发病速度很快，有的从发病到死亡可能都不到十分钟。 有的患者幸运的话会保住性命，但也依然还会出现一些比较严重的后遗症，常见的就是瘫痪；不幸运的可就是因脑梗丢失了性命。脑梗是中老年人中常见的一种疾病，因此学会预防是非常重要的。那么下面我们就一起来了解一下脑梗相关的知识，为大家预防脑梗作好准备。
我们先来了解一下导致脑梗的常见原因是什么？ 不控制体重 生活中很多行为都会加速我们大脑的老化，甚至还会出现大脑血管堵塞的情况。脑梗的发病率也会增高，尤其是如果一个人过度的肥胖，那么患上脑梗的概率就会大大增加。因为这些过度肥胖的人，他们身体内脂肪含量会严重超标，很容易导致血管堵塞狭窄的现象。
胡乱饮食 想要预防脑梗的出现，平时要保持良好的生活习惯。比如说吸烟喝酒，这些都是加速脑梗出现的因素，此外，错误的饮食行为也会导致脑梗的发生。很多人在饮食过程中肆无忌惮，每天都大量地摄入高热量、高脂肪的食物，这些都会加速血管老化和病变。
长期熬夜 长期熬夜，也会增加患脑梗的发病几率。因为熬夜无法让大脑得到休息，并且一直都处于紧张的状态中，这对大脑血管的养护是非常不利的，大大提高了脑梗发病的风险。
中老年人吃完晚饭后，尽量要少做这3件事，有助降低脑梗塞的风险！ 第一件事：吃完饭后不要立刻久坐 久坐会危害到我们身体的健康，如果在吃完饭以后依然保持这种长时间的久坐，会加速体内脂肪的囤积，使人变胖。而且还会阻碍血液的流动，容易增加血液的粘稠度。所以在饭后尽量要避免久坐这种行为。
第二件事：饭后立即洗澡 饭后体内大部分的血液都会帮助身体消化食物，如果在这个时候立即洗澡的话很容易导致我们的大脑供血不足，在调节水温时会让脑血管造成刺激，严重的话会出现脑栓塞。 第三件事：饭后即睡 很多人有饭后就睡的习惯，却不知这对身体的危害也是非常大的，特别是一些肥胖者、60岁以上和老年人、还有一些就是本身就患有心血管疾病的人。因为饭后的消化道和血液循环都比较旺盛，脑部的血流比较少，人在睡眠时静止不动很容易出现脑部供血不足。
总之吃完晚饭以后，中老年人要记住，一定要少做这三样事，预防脑梗要从自己做起！那么脑梗应该如何预防？ 积极运动 运动可以增加人体脂肪的消耗，同时还能避免人体内胆固醇的堆积，增加胰岛素的敏感性，积极运动有助预防肥胖和控制体重，以及血脂和血压的调整。因此积极地进行运动也是预防脑梗的重要措施。
多喝水 多喝水有助我们更好地稀释血液和加快血液的流通，想要达到理想的效果，还可以在水里加上一些蒲公英苦丁茶，它是一种有助降三高、清血栓的茶，主要成分有苦丁、蒲公英、大麦、甘草、罗汉果、茉莉花、薄荷、百合、金银花，常喝可以很有效的清理血液中的各种有害成分，降三高、溶解血栓、预防脑梗的发生。
充足睡眠 充足的睡眠有助降低脑梗的发病率。所以想要避免脑梗的出现，可以合理地通过睡眠来调节身体，睡眠好了，自然也会有助血管健康，减缓身体衰老的速度，同时还可以更好的预防疾病。
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