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瑜伽体式和呼吸，可以改善增强身体各大系统的功能，增强人体代谢，使人体得到更多的养分和滋养，加速排出人体代谢堆积在体内的垃圾，同时可以排出不良情绪，使人保持心情舒畅，所以只要坚持练习瑜伽，整个人看起来就会容光焕发，精力充沛。
要说改善肤质，使皮肤变好。 1、首推倒立类体式。 在倒立类体式中又推荐最简单易学的靠墙头肘倒立，下👇图。
练习方法： 先找一面墙，从图1海豚式进入，双脚向前移动，臀部向上走，先抬起一只脚，当稳定以后，另一只脚跟上，伸直双腿。 当然，说起来只是几句话的事情，练起来每一句话可能都需要花点时间。
2、对于初学者来说，如果倒立类体式有点难度，可以选择倒置类。这里说的倒置指头部低于心脏部位的似式。比如：下犬式，站立前屈，双角式，金字塔式，鱼式，骆驼式，轮式，等等。 下犬式，下👇图
站立前屈，下👇图
3、推荐扭转类体式，扭转类体式，不仅可以灵活脊柱，滋养脊神经，美化腰背，同时这类体式还可以轻柔按摩腹部内脏，促进肠蠕动，帮助排除体内杂排毒，以内养外。内脏干净，肤色自然透亮。 扭转类的体式也有很多，比如：简易扭脊，三角扭转，侧角扭转，下犬扭转，幻椅式扭转，等等 三角扭转式，下👇图
简易扭脊式，下👇图
幻椅扭转式，下👇图。
瑜伽，最好的天然护肤品。 |
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