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站桩的诀窍就是一句话：功夫是自己找上门来的，而不是自己去寻找功夫。至于自己,需要做到的就是放松，全身放松,骨骼放松，骨髓放松。 放松的意思，大家千万不要理解成软骨病。因为放松就是自然而然的站立，站到一定时候，一定程度，身体的体质自然而然的开始加强。骨骼越来越坚实，越来越坚固，骨力越来越强劲。 许多人总是希望自己炼成一身不可思议的功夫，却又一个一个的希望自己不需要付出什么努力就一下子能成功。事实上，饭是一口一口吃的，路是一步一步走出来的。强大不可思议的功夫往往都是从一点一滴中积累出来的结果。世界上最不可思议的事情就是最伟大的成功却是从一点一滴中产生的。 站桩旨要： 站桩是练习内功的好方法，可以充分挖掘人体潜在的生命原动力，增强内劲。 内功是外功的基础和源泉，内功过人，外功即可如虎添翼。因此，掌握站桩要诀、提高站桩质量，十分重要。 站桩的地点随处都行，不过最好选择有山有水有树有花草的地方，选择一个环境优美空气新鲜的地方，选择一个比较清净的地方，选择一个你愿意去的地方。 站桩面向哪里由自己选择。面向太阳出来的方向，或者面向自己喜欢站的方向都行。也可以找到自己喜欢看的目标，面向这个目标站桩。如果在树林里站桩，可以面向你所喜欢的绿色，绿色养眼，可收一举两得之功效。 站桩时，要两腿分开，与肩同宽。两臂向内微微弯曲，慢慢上举，与胸同高。两手自然伸开，掌心相对，或与中丹田相对。全身自然放松，心静如水。要注意松不是软，松不是散。 松是舒展，是舒松筋骨，是向外延伸而使气血畅行无阻。如果丢掉舒展，松只能成为松软无力、干瘪软缩。少许，两掌心就会感到微微发热，这是毛细血管扩张了，时间长了你就会觉得双手握不住拳头。 站一会儿，两掌心可以慢慢向下少许，慢慢下按，就像按着大气球一样。再过一会儿，两手可以继续慢慢向下，掌心相对或与下丹田相对，眼帘下垂，意守丹田，松静自然。全身放松，顺其自然，逐渐达到忘我的境界。  |
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