大家好,我是墨缘,昨天才回厦门,今天有两拨朋友过来喝茶,而且今天开始也是我正式,要开始学中医针灸的日子了。半天时间都在做笔记。后面也会分享给大家,之前在教学班我们也说了,会做一个单独的中医号,用来记录学习中医针灸的过程。昨天后台有拳友粉丝说能不能多发一些站桩相关的文章。其实之前一直发了挺多的,我们仔细看看发现核心内容都是差不多的。只是我们看的时候有点囫囵吞枣。不过还是满足一下,今天的第一条我们就分享站桩相关的文章。(内容源自网络) 正文 首先需要做到的就是放松,全身放松,骨骼放松,骨髓放松。放松的意思,大家千万不要理解成软骨病。因为放松就是自然而然的站立,站到一定时候,一定程度。身体的体质自然而然的开始加强。骨骼越来越坚实,越来越坚固,骨力越来越强劲。 许多人总是希望自己炼成一身不可思议的功夫。却又一个一个的希望自己不需要付出什么努力就一下子能成功。事实上,饭是一口一口吃的,路是一步一步走出来的,强大不可思议的功夫往往都是从一点一滴中积累出来的结果。世界上最不可思议的事情就是最伟大的成功却是从一点一滴中产生的。站桩是练习内功的好方法,可以充分挖掘人体潜在的生命原动力,增强内劲。内功是外功的基础和源泉,内功过人,外功即可如虎添翼。因此,掌握站桩要诀、提高站桩质量,十分重要。 站桩的地点随处都行,不过最好选择有山有水有树有花草的地方,选择一个环境优美空气新鲜的地方,选择一个比较清净的地方,选择一个你愿意去的地方。站桩面向哪里由自己选择。面向太阳出来的方向,或者面向自己喜欢站的方向都行。也可以找到自己喜欢看的目标,面向这个目标站桩。如果在树林里站桩,可以面向你所喜欢的绿色,绿色养眼,可收一举两得之功效。 站桩还要配上呼吸。吸,细而匀长,吸天地之灵气,一直吸人丹田滋润全身。两手微微分开,觉得全身膨胀、顶天立地,双目眺望远方山头,感到自身高大无比,甚至与天地自然融为一体。有时可以采取体吸法、胎吸法、龟吸法,或用五心百孔去吸,仿佛吸入天地万物能量,全身觉得融和通畅。有时候,太阳出来了,仿佛一缕阳光注入体内,这就是采日之精华。呼,两手微微相合,身体缩小,气往下行,通过涌泉、劳宫向外发放或向五心充足。就这样,随着呼吸松静开合,全身变大、缩小,变大、缩小,有着一种松绵软麻、舒适轻盈的感觉,守我自然之躯,养我浩然之气,从而达到协调全身、统一机能之目的。 天然奇楠沉香富森红土越南芽庄零添加安神助眠 墨缘物境生活馆 139 站桩时间的长短没有硬性的规定。想站就多站一会儿,不想站就少站一会儿,一般不少于五分钟就好。站完了,双手可从前胸往下推拿几次,按揉丹田,顺时针揉几圈,逆时针揉几圈。然后双手叉腰,按揉命门,从腰部向后向下推拿几次,一直推到尾骨。最后,十指梳头,上下叩齿,再搓搓双手,搓搓脸,搓搓额头、眉眼、鼻子、两颊、后耳、脖子、后脑勺等,浑身轻松舒适。 |
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