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导语：随着物质生活水平的不断提高，我们人类的平均寿命也在逐年延长，根据国家统计局发布的第7次全国人口普查关键数据，得到了中国老龄化最新的数据。 在我国60岁及以上人口在26402万人，占据我国总人口的18.7%与2010年相比较，上升了5.44%。 老龄化的问题进一步发展也带来了，很多社会现象出了会导致社会负担加重，劳动力短缺等问题以外，还有一些老年疾病发病率增加，孤独感加重等身心健康的问题，特别是孤独感，在晚年孤独感加重，甚至会容易缩短寿命。 
01 为什么独居老人越来越多了？ 生育政策 与生育政策有一定的关系，执行计划生育之后，每一个家庭只能生育一个孩子，孩子在成年之后如果是远离父母去生活和工作，那么父母独居的可能性就很高。 经济独立，更愿意自己居住 有一些老人有退休金，也有自己的房子，分开居住，可以避免生活上的很多矛盾，也可以让自己晚年过得非常轻松，这与老人的性格有关。 家庭观念转变 有一些年轻人更希望自己可以独自生活，与老人住在一起会容易带来一些观念冲突，所以这样的现象是非常普遍的，也导致老人独居的情况有所增多。 02 孤独对寿命有什么影响？值得深思 在2021年的7月份，《美国老年医学会杂志》上面发表了一项相关的研究，量化了孤独对于60岁及以上老年人总预期寿命和健康预期寿命的相关影响。 研究结果显示，晚年感到孤独感会容易缩短寿命。 
研究人员从新加坡选取了3449名年龄大于60岁的参与者，他们分别在2011年、2012年与2015年接受了访谈，并且填写了调查问卷，报告了孤独感与健康状况。 研究分析结果显示：
以上研究表明，及早识别以及帮助老人减轻孤独感，有助于延长老人的总预期寿命和健康预期寿命，并且也可以有效提高晚年生活质量。 
03 如何消除老人的孤独感？ 子女需要高度重视 建议子女在日常生活当中多陪伴老人，如果没有时间回家，也要抽出时间给他们多打打电话。 让他们感觉有人在惦记，这样孤独感会有助于快速消失。 
培养自己的兴趣爱好 年轻人每天都在工作，即便是有爱好，也没有太多的时间去研究，而年龄大了退休了就有时间去研究个人的爱好了。 拥有属于自己的爱好是克服孤独感非常好的一种方式，大家可以学习弹琴，也可以学习跳舞，绘画，这样的兴趣爱好不仅能够帮助心情变好，也可以拥有更多志同道合的好朋友，这样自然就不会孤独了。 
适当运动 老年人需要合理的分配个人的精力和时间，如果每天都待在家里发呆，就算是年轻人也会总是感觉特别孤独。 老人空闲的时间是比较多的，但是身体素质每况愈下，可以抽出适当的时间来运动，但是也要注意适度。 在运动时有助于消耗时间，也能够促进内啡肽和多巴胺的分泌，有助于促进心情愉悦，也可以帮助消除孤独感。 
结语：随着年龄的不断增长，身体里的各项机能和器官都有所衰退，有时也免不了被孤独感所侵袭，这虽然是一种心理感受，但是也会影响个人的健康和寿命，为了提高个人的生活质量，延长寿命，大家要学会克服孤独感，培养个人兴趣，多与人进行社交适当运动，多去旅游，都是克服孤独感的良好方式。 |
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