“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？医生告诉你答案

现在人们的生活节奏越来越快，压力越来越大，经常熬夜加班，导致睡眠时间不足，长期熬夜会影响内脏器官的解毒排毒，增加身体的负担。

我们每天应该保证7~8个小时的睡眠时间，其中有2~3个小时是处于深度睡眠状态，如果睡眠质量好，可以放松身心，促进身体的健康。

有一些人为了提高睡眠质量，会在晚上睡觉之前少喝水，减少起夜的次数，经常起夜，除了跟夜尿有关系之外，还跟睡眠状态，个人情绪饮食习惯和精神有关系。

那么晚上起夜多少次是正常的？对于晚上经常起夜和很少起夜的人来说，哪类人身体更健康呢？下面医生来告诉你答案。

晚上起夜多少次算是正常的？

夜尿会影响到睡眠质量，正常情况下，起夜的次数是在0~2次，如果起夜次数超过两次，并且好几天夜间的排尿量超过了500毫升，就属于夜尿增多。

起夜分为病理性和生理性，老年人的睡眠质量比较差，容易被轻度尿意刺激觉醒，增加夜间排尿的次数，如果频繁起夜要尽早排除，是不是疾病的原因导致的。

“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？医生告诉你答案

【晚上起夜】

生活当中有一些人会一觉睡到天亮，不受任何的影响，也有一些人有起夜的现象，这些都属于正常的生理表现，不会给身体健康带来影响。

但是起夜的次数超过了两次，那么就会影响到睡眠质量的，还会影响各个器官的修复和运行，导致器官受损。

同时还不利于体内毒素和垃圾的排出，晚上经常起夜，有可能是因为睡觉之前喝水过多导致的，所以睡前尽量少喝水，减少起夜的次数。

【晚上不起夜】

晚上不起夜的人，睡眠质量得到了保证，体内的各个器官在没有外界因素的打扰下，也可以正常地修复和运转。

对于不起夜的人来说，但如果是因为自身懒惰而选择憋尿的话，那么是不正确的，尿液不能及时排出，会给膀胱带来刺激，甚至会诱发膀胱炎和肾脏疾病。

如果晚上被尿意唤醒，那么就要及时上厕所，避免给肾脏造成影响，也可以避免尿路感染导致炎症的发生。

综上所述，晚上起夜和不起夜，都会对健康产生一定的利弊，具体原因还要根据个人情况酌情判断。如果晚上起夜的次数比较频繁，可能是身体健康受到了影响，要及时去医院进行检查。

尿液增多，可能是哪些疾病导致的？

糖尿病

如果血液当中还有较多糖分，肾脏为了消除糖分会制造出更多的尿液，所以糖尿病容易出现夜间排尿增多的现象。

同时还会伴有口干口渴的现象，血糖长期居高不下会影响肾脏的健康，导致肾脏发生病变，所以要及早治疗糖尿病，避免引发并发症。

肾功能不全

肾脏疾病在早期的时候，会因为肾脏的浓缩能力下降，需要很多水分才能将体内的代谢废物排出，所以常见的症状就是多尿，一般表现为夜尿增多。

排尿次数不能衡量肾脏功能到底好不好，还需要通过观察身上的其他症状，如果发现身体水肿腰酸，小便泡沫多等症状，要及时检查肾功能。

前列腺疾病

中老年男性容易患上前列腺疾病，常见的就是前列腺增生，在早期的时候会出现夜间排尿次数增多的现象，后期会出现尿液滴沥，淋漓不尽的症状。如果男性出现了这些症状，要及时去医院检查。

泌尿系统结石

如果出现了尿道结石，那么会对排尿产生一定的影响，会出现夜间排尿次数增多的现象，泌尿系统出现了结石会导致夜尿增多。

如果再多尿的同时还出现了排尿疼痛的现象，可能是膀胱或者肾脏出现了病变，要引起重视，及时去医院进行治疗。

心力衰竭

如果心脏出现了问题，会有水肿的现象，在白天的时候水分聚集在身体底部，到了晚上睡觉的时候，心脏更容易将水分循环到肾脏，所以导致排尿次数增多。

对于心脑血管疾病患者来说，尤其是患有多年高血压和心梗的中老年人，发现尿液增多，有可能是慢性心衰造成的。

怎么做才能减少夜尿的次数呢？

晚上不吃太甜的食物

晚上吃太多甜食会使体内的糖分增多，加快水分代谢速度，会自己多喝水，所以说甜食吃太多，晚上排尿的次数就会增多，晚上尽量少吃甜食，尤其是饮料和水果。

坚持晚上多做运动

多运动可以增强身体的免疫力，延缓身体的衰老，在运动的时候身体会适当出汗，能够减少夜尿的次数，还可以加快废物的排出，所以晚上睡觉之前可以适当运动。