最近一段时间，和周围的朋友们聊天的时候，经常讨论的一个话题是“焦虑”。
每天工作压力山大，像一头驴一样干活却赚不到大钱也会焦虑…… 做父母的，做孩子的，做员工的，做领导的……都有不同程度的焦虑。人生一环扣一环，我们经常被告知必须要在某一时间做该做的事，达到那个标准的状态，只要有一环掉了链，就会焦虑。一是孩子对功课有时不投入，学习处于厌烦的状态时；二是人到中年，老姚在医院，母亲的身体又有微恙，总是担心；三是马上要更新文章，但还没写好……焦虑像压力一样并不总是坏事，适当的焦虑可能也是一种动力。但当焦虑过大时，表现出来，就会影响身边的人，压抑着，又会伤害身心。其实，焦虑源自一个好的初衷，希望自己关心的那个人远离麻烦或者我们关心的事一步到位，达到人生的一个高标准。工作合适了，钱赚得再多些，孩子像谷凌爱一样……似乎真的这样，人生就会没有问题了。但人生本来就会有种种问题，总想获取最完美的状态，总盼着没有什么问题，这本身就是一个问题。这种心态也是焦虑的原因之一。这是一种过于保护的愿景，不愿让孩子，让自己，让家人和所爱之人处于一种不确定中，害怕出错。很多焦虑更多的是怕现在的事情导致错误的未来，或者过去做的某件事对现在的影响，也就是说我们的焦虑更多担心的是未来的和过去的影响，而最应该关注的如何解决却关注得少。因为我们焦虑什么，就说明我们在意什么。如果能很好地看待这个问题，焦虑说不定也是一个很好的催化剂。 比如，孩子的学习存在问题或许需要我们反思一下为什么出现这种情况； 工作压力大是否是我们的方法不对； 没交到合适的朋友是否是自己要求太高……
我们的焦虑，往往更容易体现在情绪上，而不是体现在解决问题上，这样的话就不会产生任何价值。 如果把焦虑体现在情绪上，就会引发情绪疲劳。 生理疲劳我们很容易察觉，身体累了，休息一下就恢复。但情绪疲劳，我们却容易听之任之，很少树立管理的意识，更很少去想如何尽快让情绪复原。 晚上翻来覆去睡不着，不是因为不困，是因为想得太多。所以，要停止情绪疲劳，方法就是发现、觉察和练习，稳定并及时止损。 要不然，我们要面临的问题就由一个问题变成了两个问题——焦虑和情绪问题。 焦虑有时是因过于注重别人的看法而对自己产生的怀疑。如果你太在意，很有可能会陷入一种自我怀疑的循环中。有在意别人看法的功夫，不如投入到自己的学习中，提高自己。做一件事，要先问自己内心的需求而不是别人的看法。过滤掉“就他能”“太傻了吧”“没想到他是这样的人”等评语。我们焦虑的很大原因是对失去和得不到的担忧。 一件事，不要总想着得失：浪费了多少钱，损失了多少时间，费了多少事以及这事为什么摊在我的头上这种受害者心态。 自怨自艾这样的心态只会导致更多的麻烦找到你。 不如换一个角度去想。 想想得到了什么，从这件事上我可以学习到什么，我可以得到什么成长，我可以丰富哪方面人生体验。 既然，焦虑本身对于事情的解决不会产生任何作用。所以，不妨劝说自己把焦虑放到明天试试，今天先不管它。其实，遇到什么事就去解决什么事，越不去解决的结果可能越焦虑。孩子有问题，是否可以趁机找找原因，能否和他一起改变，这就成了一个帮助孩子的过程，这个过程会有一个合作，也会成为你和孩子感情的粘合剂；找不到一份合适的工作，那么，我们就先找一份次合适的工作先干着，慢慢去沉淀自己，直到找到适合自己的工作；和异性交往，正是因为不知道对方想要什么，才知道交往的重要性…… 注重体验的过程而非结果，这样就是结果不尽如人意也会在过程中学到东西，得到成长。未来的事情，我们是无法预测和控制的。惟一能做的就是眼下。如果，你想很好地完成工作却在那里刷手机，想到名校读书却沉迷于游戏，想赚更多的钱却想着躺平……是可以看到结果的。不要只想着做大事，应该先把手头的每一件小事做好。因为每一件大事可以拆解成小事。专注于做事和当下，推动事情向好的方向发展，也就没有时间去焦虑了。
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