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羿博士相信，很多人多少都存在着便秘的问题，两三天不排便的话，本身就很难受了，而有的人甚至1周-2周都排便困难。如果体内的排泄物长时间不能排出体外的话，带来的危害也是很大的，轻则会有头晕、乏力、思维迟钝等现象，但更多的还是心情烦躁，易怒，重则会导致体内脂肪，胆固醇等物质无法及时被循环代谢会进入到血液系统组织中，增加患者出现动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险。所以，羿博士提醒大家，不要小看便秘带来的危害，及时找到解决办法才是正途。 
那么，要想解决便秘，找到便秘形成的原因很重要。通常来讲，人到了40岁以后，身体各项机能都会慢慢走下坡路，消化系统也不例外。那么形成便秘的原因，普遍是以下几点造成的，您可以看一看自己有没有这样的情况。 
1 不吃早餐 羿博士郑重告诫大家，早餐非常重要，并且一定要吃好，吃的丰富，最好是有水果。人体在经过了一晚上的休息后，各项身体机能都处在一个唤醒的阶段。而早餐可以为肠胃提供动力，帮助肠胃去消化，吸收。所以，那句吃饱了才能有力气减肥，是有科学道理的。所以，为了多睡会而不吃早餐的人，会增加便秘的风险。 2 为减肥吃的很少的人 很多人在节食减肥的同时，排便量也会随之减少，如果营养摄入不足，也会增加排便的困难。 
3 喝水少 我们的大便中，70%都是水，如果身体中缺少水，那么肠道就会吸收大便中的水，从而使大便变得干燥，不易排出。 4 运动少 运动对于排便是非常重要的，适量的运动可以增加肠道蠕动，促进消化。 
5 膳食纤维摄入少 膳食纤维多存在于我们平时吃的水果和蔬菜以及粗粮中，平时的饮食中，尽量去摄取一些，不仅对便秘有好处，对身体健康也是好处多多。研究发现，膳食纤维具有很好的通肠胃的效果，能够帮助身体排便，清除体内过多的油脂成分，同时还能够吸附胃里，肠道内的多种有害物质和脂肪物质，是养护肠胃，减肥瘦身的绝佳选择。 6 饮食不健康，不规律 一日三餐，定时定量很关键。还有就是少吃一些高油，辛辣的食物，例如油炸食物、烧烤、火锅等，这些食物非常容易让人上火，一旦贪吃，将会导致排便不畅。所以，羿博士提醒大家，美食再好，也不要贪吃。 
以上就是便秘形成的原因，老话讲，冰冻三尺非一日之寒，如果我们长时间不去重视的话，很可能会引发更多的健康问题。羿博士在此提醒您，不管您现在是否被便秘困扰，从现在开始，都要养成良好的作息时间，平时多运动，多喝水，保持健康的饮食习惯。只有这样，才能摆脱便秘困扰，健康的生活。 |
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