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题记： 1、负面情绪的核心来源是恐惧，比如愤怒，越恐惧，越愤怒。再比如焦虑、紧张等，而恐惧的来源是缺乏安全感，在生命早期有过太多负面经验。想改变就需要追根溯源，治标治本，硬掰是掰过不来的。 2、每一个人都会有负面情绪，但是这其中大有不同，有的负面情绪是正常反应，但是有的负面情绪，是内在自我触发后的过度反应，属于衍生情绪，这会给自己的人际关系造成很大的困扰，使得很难有好的人际关系。这类人往往还有一个特征就是敏感、冲动、没有耐心、自控力差。 3、超过正常反应，给人际关系和自己带来困扰，使得自己有痛苦的负面情绪，往往出自一个人的潜意识，生气、愤怒、莫名其妙的不舒服，自己还痛苦，这是因为潜意识里储存着一系列负面体验，不看到，它就会一直困扰你，甚至操控你，成为命运一样的存在。 正如心理学家荣格所说，你的潜意识正在操控着你的人生，而你将其称为命运。
给人际关系造成困扰的负面情绪（感受）往往来自潜意识，而潜意识的形成有一个关键期，那就是幼年时期，幼年时期的身心处于发展的关键期，特别是心理层面的一些经验会成为日后自我发展的基础。 就拿潜意识来说，因为幼年时期个体的意识发展不健全，各种心理防御还没有发展起来，再加上言语体系也还没有形成，所以导致对各种体验无法描述、分析、归类，所以很容易就自动归入到潜意识里。 总的来说，给人际关系和自己造成困扰的情绪（负面）大体有三种： 1、过度反应的情绪 如果情绪是外界刺激的正常反应，比如有人踢了你一脚，你很疼，让你很生气，这很正常。但是如果你转念之间，认为这人是故意冒犯你，可能是故意挑衅，越想越生气，上去就跟对方纠缠在一起，造成一起事件，这就是过度反应了。 再比如，你在地铁上看到对面的一个人盯着你看，你觉得是对方对你不友好，这也是过度反应，而在人际关系中，与此类似的感受就更是如此了。 2、长时间、重复性的情绪 如果一个人长时间、重复性的体验到某种感受，比如被伤害、被打击，很自卑，这就是一直以来，从小到大妥协外界，以外界需求为中心，忽略和压抑自己真实需求的缘故。 在生命早期用这样的方式和父母等重要关系互动，长大后依然会沿用这样的互动模式来和他人交往。即以别人的需求为中心，不敢表达自己，于是需求背后的动力便以长时间、重复性的情绪呈现出来。
3、自动化的情绪 所谓自动化的情绪，就是不假思索的，没有延迟的瞬间情绪，比如显而易见的冲动、失控、暴怒等。而这些对于人际关系的伤害是巨大的。 负面情绪之所以经常出现，背后其实是正常的需求得不到满足或表达的缘故。心理动力无法正常表达，就会扭曲呈现。从而对人际关系造成伤害。 而无法正常表达的很重要的一个原因就是心理习惯、互动模式，比如有的家长或大人要求孩子必须听话，制定各种规则，甚至会有很严重的惩罚，致使孩子面对吃喝拉撒睡、玩等没有多大现实意义的事情时，都无法自己说了算，都需要压抑自己，去迎合父母。 而要改变，就需要重新创造新的心理习惯，表达自己的心理动力，即表达自己的需求，意识到负面情绪背后的恐惧来自哪里，这需要自己根据自己的成长去觉知，去回忆，是否有特殊的经历，乃至创伤。 心理学上有句名言，看见即疗愈，如同光照进黑暗，就形成了光明。 然后有意识的去表达，表达自己的需求，表达自己的感受，试着用语言描述，比如“我感到很生气、很愤怒”，就比你莫名其妙的发怒好很多，对事不对人，面对自己的感受，根据自己成长经历觉知为什么会这样，长此以往，就会行成新的心理习惯。 其次，就是学会接受，有些东西，比如过去某个节点的需求或者某种事实，回不去，改不了，但是潜意识里储存着与此相关的感受，影响着你的生活。你现在要做的就是放下，并接受，人之所以痛苦就是因为不承认、不接受，接受了这种负面情绪也就不会出现了。
以上就是一些大体的建议，但是作为一名心理咨询师，对于比较严重的发展受阻问题，人际困扰问题，正确的做法还是应该具体问题具体分析，寻求专业帮助，我们也不要对心理学、心理咨询有太多的误解，为了使得自己成长和发展的更好，我们必须由内而外的照顾好自己。 希望以上的心理学论述能对你的自我发展有所帮助！ |
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