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水是人体的生命之源，身体新陈代谢离不开，人体都需要每天补充一定水分。很多人都有早起喝水的习惯，觉得这对身体有好处。那么，早起喝水到底对不对呢？怎么喝最养生？一起来了解下吧。 
（文中图片来源于网络，侵删） 早上空腹喝水在民间早有俗语，比如“早上不喝水，到老就后悔”，说的都是早上一定要喝水。从现代医学角度来说，也建议大家早上起床后喝水。当人的身体经过一晚上的睡眠后，身体各个器官虽然呼吸但是没有运动，早起喝水可以冲刷身体内遗留的脏东西，保障身体健康。 
说是这样说，但是如果不注意喝水的方法，对身体有害无利。 1.喝水不够量 很多人早起会有口干舌燥的情况，就会选择浅喝一口水，这样是没有效果的。喝水就要喝够适当的量，超过2岁以上的健康人群，早上空腹喝一杯水（200ml），如果身体有一些疾病的朋友，需要在医生的指导下饮用适当量。 
2.喝错水 早上喝水很多人觉得没有味道，就会选择蜂蜜水、果汁、牛奶等代替，觉得喝这些营养水对身体是好的，其实这种想法是错误的。蜂蜜水里面除了含有糖分，还有少量矿物质成分。含糖量高，就算是健康人喝多了也会引起身体其他疾病，特别是糖尿病人是千万不能尝试的。 
牛奶也是不建议的，因为有些人乳糖不耐受，会引起腹痛、腹泻等，所以还是喝白开水比较好，切勿乱选择！ 3.把控水温 早上空腹喝水一定是温开水，温度最好控制在35-40℃。水太烫，会损伤食道；水太凉，会引起肠胃不适。水寒不利于身体健康，如果长期饮用会对心血管不利。 
总而言之，早起空腹喝水对身体有益，需要大家掌握正确的方法，不然可能也会影响身体健康。 |
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