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大家好，我们常说“百病源于经络堵”！民间也有两句：“经络不通，走路中风”的说法。 其实，当代大多数人都有经络堵塞的问题，在中老年群体中更是常见！  1、冷—四肢寒冷、手脚冰凉。 如果经络不通第一个表现就是“冷”，最典型的症状就是“手脚冰凉、四肢寒冷”。 四肢不温，手脚冰凉多由于气血不能输送到四肢末端，只有我们气血充足，气正常推动血液在经络中运行，体温才会正常，而如果我们出现发冷的情况，则说明我们可能经络不通。
2、 热—干燥燥热、出汗异常 除了冷，不正常的发热也有可能是经络不通的表现。 如果我们身体某些部位出现低热，干燥或者出汗异常，那么很有可能是经络不通导致，因为气血不能输送，积聚在一起所导致。 3、酸—发酸无力，浑身酸痛 有些时候人们在剧烈运动之后我们身体会出现发酸无力，这是因为在剧烈运动的时候我们需要很多气血供应，超过正常供应限度。 经络不通、气血供应不足，则会导致全身发酸无力、浑身酸痛。 4、疼痛 疼痛都和经络不通有关，中医常说不通则痛，所以经络不通主要的症状可以表现为疼痛。 此外由于经络不通，会造成瘀血的阻络，形成气血循环的障碍，从而出现疼痛。 5、麻木 麻木和疼痛差不多，经常在一起出现，但是却有一定的差别。 气血常常是伴随的，麻木说明局部气血不足、经络受阻，从而出现麻木症状，两者关系概括为“气为血之帅，血为气之母”。  要疏通经络，单靠食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养，都要化为气血，通过经络输送到人体的各个脏器。 经络不通，补进去的营养只能白白浪费了。 如何疏通自己的经络，保持健康呢？今天给大家分享一个在家就能做到的小技巧。 练习双盘腿坐，不仅年轻人可练，老年人也可练，双盘腿练的不仅是筋骨，还能把经络全部打开，益处可不少！ 双腿盘坐的益处： ✪双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 ✪双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。 ✪可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软；每天坚持，可增进骨骼强度。
✪可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。 ✪能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。 ✪能迅速促进胃肠蠕动。 ✪能打开腿部经络血脉，打开胯关节。 ✪不仅能实现肌体的自我平衡，还能够强健身体，提升五脏六腑的功能。 对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有辅助调节作用。 每天20分钟，轻松活到99 【练习方式】 可选择在床上，或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子，每天坚持20分钟左右。 简易式： ① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下； ② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下； ③ 双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。 动作要领：两膝同高，脊柱直立。  半莲式： ① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。 ② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。 ③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。 动作要领：两膝在同一水平线上；身体挺直。
① 坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。 ② 弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。 ③ 弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。 这是最基本的莲花式。 动作要领：两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。
莲花式是个有点考验人的体式，它不像之前介绍过的简易坐那么简单，不需要一丁点考验就能完成。 莲花式的掌握，需要一段时间的拉伸，需要慢慢去实现。这也是体式练习中，会让人有成就感的一件事情。 因为，一旦你能练习莲花式，盘腿状态的轻松，会让你倍感舒服。 温馨提示： 1、盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为，要选择适度的方式，开始时可以时间短，随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。 2、膝关节、髋关节、腰有问题不太建议盘坐。  双盘腿动作简单，每天晚上看电视的时候，或者临睡前在床上都可以做，不仅打通了经络，还能强健骨骼、保护心脏与血管…… |
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