诺亚医师：服用10,000 IU的维生素D3是否安全？来看真相

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大家好，我是诺亚医师。

今天，我们将讨论维生素D和维生素D的服用时间。我想帮助清除有关维生素D3的很多困惑。大多数人服用600 IU至2,000 IU的维生素D3，他们认为就足够了。

但是是这样吗？大约75％的人口缺乏维生素D。我认为维生素D是最重要的脂溶性维生素，尤其是对于免疫系统而言。

维生素D的研究：

1.在第一个研究中，该组每周服用1-2次1,000至2,000 IUs的维生素D，持续1个月，并且根本没有增加维生素D的水平。

2.在第二项研究中，该组的维生素D含量为1,000-2,000 IUs，并且需要4个月的时间来提高他们的维生素D。

3.在第三项研究中，通过服用3个月的维生素D达到正常水平1,600 IUs的维生素D。

·解决维生素D缺乏症所需的时间比您想象的要长得多。

·有多种因素阻止维生素D的吸收。

·有多种因素阻止维生素D的吸收：·肠损伤·年龄·皮肤色素·皮下脂肪·日晒·代谢问题·季节·多态性·慢性感染

维生素D剂量：

·您可能需要考虑每天服用10,000 IUs的维生素D进行维持，但是如果涉及自身免疫问题，则可能需要服用更多。您可能需要数月或数年消耗约100,000-200,000 IUs的维生素D才能造成并发症。

维生素D毒性的最大并发症可能是高钙血症。不过，为了帮助降低高钙血症的风险，您每天可以喝2.5升水。您也可以避免在补品和奶酪中食用钙。