上一章我们试着觉察了自己的情绪，在上一章的小练习中我们进行了情绪梳理，这能够让你更好的觉察自己的情绪，当你意识到自己在焦虑，在难过，在紧张，你才能够以合适的语言来表达自己的情绪。爱，对个人成长与发展至关重要，在婴幼儿时期，想要让一个孩子情绪稳定，那就要满足其某些情绪的需要，他们需要感觉到归属感，感觉到有人爱。罗斯博士曾用这样的比喻：在每个孩子心中，都有个情绪箱子等着被爱填满。当一个孩子真正感觉到被爱，他才会正常的成长。但是，当情绪箱子空了的时候，孩子就会产生问题行为。孩子抑郁后，许多家长都在自我反省，意识到自己以往的情感表达方式伤害到孩子了，但是想要改变自己谈何容易。很多家长都陷入了“爱你在心口难开”的困境中。我爱你，但不知如何才能让你感受到。这就像是你的情绪箱子是满的，你想将爱给孩子，但是孩子的箱子上了锁，你开不了锁，最后孩子的情绪箱子还是空的。
关于这一点，其实对于中国家长来说已经成为习惯。对于孩子的饮食起居事无巨细，打理的井井有条。家长对孩子的爱也倾注在行动中。无论是每日三餐还是家中卫生，又或者孩子生病后的求医问药等都蕴含着父母对孩子的关爱。但有时候你会发现自己付出了许多，但孩子并不能准确感受到这是爱的表达，或者对这样的爱习以为常。这就需要家长使用其他爱的语言来表达自己的爱。
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口头的赞扬或是欣赏式的话语，都是爱的有力沟通工具，而这些最好以简单、坦率的肯定字句来表达。
鼓励的话语可以激起孩子的勇气，我们所有人都有一处缺乏安全感的高地，缺乏勇气，常阻碍我们去成就一些积极去想做的事。鼓励并不是对孩子施加压力，强迫孩子去做你要他做的事。鼓励是去发展他已经有的兴趣。用语言传递爱，需要使用轻柔的话语，同样的句子使用不同的语气说出来，效果截然不同。“早点儿睡”这句话如果是以咆哮的语气怒吼出来，没有人能感受到其中的爱。但若是轻柔的说出来，可以使人感到爱的流露。同样的字句，如果使用大且刺耳的声音表达出来，不但不是爱的表示，反而是责难的批评了。用平和的方式表达自己的伤心、痛苦甚至是怒气，都会是爱的表示。要求：“你一直看手机眼睛怎么受得了呢？别玩手机了”请求：“妈妈看你一直在看手机，可能你眼睛也有一点干涩了，要不滴一点儿眼药水，休息一会儿再玩，你觉得呢？”尝试缓慢的念出一段话，感受轻柔的语气 向其他人夸奖你的孩子。 尝试每日发现孩子的一个闪光点，使用手机记录下来。 尝试在微信上多使用一些孩子常使用的表情。
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身体的接触是沟通情感的一种方式。身体接触对于孩子成长有着非常大的作用。
哈洛和他的同事们把一只刚出生的婴猴放进一个隔离的笼子中养育，并用两个假猴子替代真母猴。这两个代母猴分别是用铁丝和绒布做的，实验者在“铁丝母猴”胸前特别安置了一个可以提供奶水的橡皮奶头。按哈洛的说法就是“一个是柔软、温暖的母亲，一个是有着无限耐心、可以24小时提供奶水的母亲”。刚开始，婴猴多围着“铁丝母猴”，但没过几天，令人惊讶的事情就发生了：婴猴只在饥饿的时候才到“铁丝母猴”那里喝几口奶水，其他更多的时候都是与“绒布母猴”呆在一起；婴猴在遭到不熟悉的物体，如一只木制的大蜘蛛的威胁时，会跑到“绒布母猴”身边并紧紧抱住它，似乎“绒布母猴”会给婴猴更多的安全感。哈洛等人的实验研究结果，用他的话说就是“证明了爱存在三个变量：触摸、运动、玩耍。如果你能提供这三个变量，那就能满足一个灵长类动物的全部需要。”身体的接触是表达爱意的最原始途径，也是最快的途径。可能你会觉得说一些“肉麻”的话自己难以开口，那么直接通过肢体接触更能够直接表达爱意。 图源：unsplash 尝试散步时和孩子走在同一水平线上 尝试搂着孩子的肩膀 尝试坐车时离孩子近一点 尝试用手传递给孩子一些东西，例如水果，碗筷等 尝试给孩子一个拥抱
精心的时刻并不是要精心准备神秘大礼，而是你要给予孩子全部的注意力。可以是散步，可以是晚餐，彼此注视着交谈。
如果孩子会经常与你对话，那么你与孩子之间精心的时刻就是全神贯注的倾听。关于倾听和关注，在以往的文章中多次提到，家长们可以点击链接阅读。如果孩子并不常主动与你交谈，那么可以尽量增加你与孩子呆在同一空间的时间。让彼此习惯呆在一起的感受，在这过程中发生的对话都是自然的。图源：unsplash
为孩子的重要时刻准备礼物，例如生日等，除此之外，日常任何时间都可以送出礼物。礼物并不一定是包装精美的物件，也可以是一封信，一束花，一场旅游计划等。图源：unsplash 爱，有五种语言。找到适合你表达爱的方式，学会慢慢的爱孩子。《爱的五种语言》是美国作家盖瑞.查普斯所写，原本是针对两性关系中的矛盾，为解决婚姻危机而写的书，但是其中提到的爱的五种语言对于任何一种爱都适用，其影响力反而超越了两性关系，扩展到亲情、友情等方面。如果你希望深入学习爱的五种语言，可以自行购买书籍阅读。
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