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大家好，我是诺亚医师。 1.面筋和小麦即使您不是麸质或小麦不耐受者，这两种产品也会产生炎症反应。漏气的肠道（现在是实际的医学术语）与关节痛有关。泄漏的肠道会使毒素进入血液，然后导致关节周围发炎。由于关节炎会引起关节发炎，因此可能会非常痛苦，导致关节肿胀和僵硬。这会影响一个人的生活质量。根据关节炎的基础，面筋会引起关节炎症状发作。 2.乳制品几乎所有乳制品都含有一种称为酪蛋白的慢消化蛋白。酪蛋白可能会刺激关节周围的组织。然后，这将从关节刺激演变为成熟的炎症。 3.玉米油应避免使用玉米油，因为任何含有异常高剂量的omega-6脂肪酸的食物都可能引起炎症。芥花籽油，葡萄籽或葵花籽等任何油类过多都会导致炎症。由于许多食物都含有这种化合物，因此容易过度摄取这些omega-6脂肪酸。 4.油炸和加工食品关于减少油炸和加工食品为什么可以消除或减轻发炎和随后的关节痛的原因，应该很简单。 5.烧烤，加热或巴氏杀菌的食物在许多油炸，烧烤，加热或巴氏消毒的食物中都发现有毒的副产物，称为高级糖基化终产物（或AGE）。它实际上可能引起炎症。当食用这些AGE食品时，由于体内的某些蛋白质被“攻击”，因此会引起自身免疫反应。然后，由于炎症增加，导致关节炎症状发作。 6.选择蔬菜茄子，胡椒，土豆和西红柿等蔬菜实际上会使关节炎疼痛加剧。这是因为在这些蔬菜中发现的称为茄碱的化合物会在关节炎患者中产生“不良生理反应”。 7.糖类果糖，葡萄糖和蔗糖等物质可以刺激体内的分子，进而刺激炎症。您还应避免饮用碳酸饮料，因为碳酸饮料中含有糖分并且热量极高。这会导致体重增加和发炎。如果您想减少饮食中的糖分，可以选择无糖替代品，在饮食中添加更多水果和蔬菜，并避免过度沉迷于糖果。 8.精制碳水化合物白面粉产品（例如白面包，白土豆和大多数谷物）会引起炎症，因为它们的血糖指数很高。此外，精制碳水化合物可能会增加肥胖的风险。肥胖是关节炎的主要危险因素之一。 9.烟酒酒精和烟草与一种称为类风湿性关节炎的特定类型的关节炎有关。吸烟和饮酒会导致多种不同的健康问题，包括炎症。吸烟者患类风湿性关节炎的风险较高，而酒精会增加人患痛风的风险。因此，尝试减少饮酒和吸烟，并做出更健康的选择，包括获得充足的休息和运动。 10.吸烟吸烟是类风湿关节炎相关症状的重要因素。吸烟超过20年的人患严重类风湿关节炎的风险要高得多。吸烟还会降低某些用于治疗类风湿关节炎的药物的有效性。科学家怀疑吸烟还会影响免疫系统的功能。幸运的是，吸烟是环境危险因素，也是完全可以预防的。如果吸烟并患有关节炎，则应考虑戒烟。 |
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