  在老百姓心中，普遍有这样一个共识：只要老人能吃能睡，精神头足，就不用太担心他的健康状态。 但实际生活中，能吃能睡，精神饱满的老年人并不多。 谁身上还没有个七八九十种小毛病呢，就比如老年人普遍少觉的现象，相信同住的子女们，深有体会……  今天咱们就来聊聊，为啥人越老，觉越少？  中医说人的生命是一场聚散，气聚则成形，气散则形亡。 天地阴阳精气交感聚合，就有了生命和精神活动，但是有聚就有散，散了也就啥也没了，尘归尘，土归土，别问我为什么，我又不是上帝。 那么在这个短暂的、聚合的生命旅程里，人体内无时无刻不在重复着千万次小型的聚散，这也是中医所说的，阴阳之中复有阴阳，阴阳可以无限细分。 我说的聚，可不是某国首相疫情期间的party，我说的是人体内阴和阳的聚合，比如睡眠。 中医说，阳入于阴则寐（睡），阳出于阴则寤（醒），对于人体而言，阴指的是精血津液，阳指的是生命活动的各种功能以及精神活动。 阴血津液就是阳气的避风港，阳气要在阴中休息，中医说血可载气，津可载气，不仅仅指白天人体生命活动时，阴血和津液作为气的载体，运输到四肢百骸，发光发热； 同样夜晚新陈代谢减慢时，阴血和津液也同样涵养着阳气，让阳气得到充分休息，第二天满血复活，继续搬砖。 这个阳入于阴，又出于阴的过程，就是眼睛一闭一睁的过程。  如果一个人睡眠不好，那根本的病机就是阳不入阴，但是具体什么原因导致阳不入阴，情况就比较复杂了： 比如中医常说的痰火扰心、阴虚火旺、心脾两虚、心肾不交…… 总之现代人劳神费心的事情太多了，免不了着急上火，加上饮食不规律，嗜食肥甘厚味，食火、心火、痰火、欲火，熊熊火焰燃烧了我…… 但是如果老年人觉越来越少，原因就比较单纯了。 你想想，人老了，吃也吃不多少了，勾心斗角的事儿也少了，欲火压根儿就着不了了，你说还能有啥烦心事儿睡不着呢？  所以，老年人的失眠，归根结底只有一个主要原因，那就是肾精亏虚，阴阳不调和，导致阳不入阴。 通俗点说就是池子太小，养不了真龙，庙小香火少，供不起大菩萨。 一些中医学者们提出老年人由于肾阴亏虚、肾精不足，导致的失眠，可以概括为“髓空络阻”理论观点。 大致的意思就是，肾主骨生髓，脑又为髓海，元神之府，所以肾中阴阳的不调和，尤其是肾精亏虚，无以化气生神，髓海失去精微物质的供养，慢慢就萎缩了，寄于脑髓中的元神不得其位而失眠。 这就好比，元神部门本来有1000平米的大house用来办公，结果由于肾精肾阴供养不足，大house缩水成了小公寓，一下子好多部门员工没有地方安顿，在外面游荡，自然也就睡不着了。 这就是髓空，那么络阻是什么呢？ 人老了精亏而无以化气，气不足则各种身体功能开始衰退，气不行则气滞、痰阻、血瘀，停留在身体各处，甚至是元神所在的脑髓，也多发各种细微的梗塞。 因为气机不畅，痰阻血瘀，神就更加难以安稳下来，睡眠变得难上加难。  好了，说了这么多，就是想告诉大家一句话：人老了，肾精肾阴亏虚，是导致觉越来越少的根本原因，而老年人新老一辈子积攒下来的痰啊、块啊的则成为了导致入睡困难的导火索。 总之，人老了，肾精亏虚是必然的结果，而因为肾精亏虚导致的阴阳不平衡，睡眠越来越少，也是很多老年人逃不过去的一关。 说到这里，不免有些伤感，但是没办法啊，这是人生长壮老已的规律，也是天地之精气聚散的必然。 至少在这个时空维度下，我们就是这样，无法逆转。 那么我们应该怎么办，尽可能帮助父母多睡一会儿？ 1 第一要务当然是填精益髓 人生下来，带的那点初始资金，到老的时候已经用的差不多了，所以我们需要通过食物来补充一些填精益髓的精微物质。 黄精、枸杞子、桑椹填补肾精，滋阴养血的老年三宝。 黄精煮粥或者黄精炖排骨、羊蝎子，枸杞子和桑椹泡水喝，就这么隔三差五地安排上，对于补肾填精效果还是挺好的。 平时还可以多吃山药、栗子、黑芝麻丸、黑豆这些补肾食物。 需要注意的是，人上了岁数，消化功能也变弱了，黄精炖排骨或羊蝎子的时候，可以加上3-5片山楂，能够促进消化吸收。 另外，补肾填精的初衷是好的，但是能不能百分百吸收，就不太好控制了，所以我们还可以平时给老人艾灸足三里和肾俞，增强脾胃消化吸收，同时温补肾阳，让肾精得以化气生神。 艾条灸，一周灸3次就可以，每次每个穴位灸5-10分钟就行。艾灸的时间尽量在上午。   其次要让老年人运动起来 我们刚才提到了络阻，络阻要靠什么破？ 运动是第一位的，动起来，气机才能更好地运行起来，运行的过程中，就会把精微物质运送到气血不常布散的四肢末节，包括上达脑窍； 只有白天气血尽可能地调达，夜晚才能产生困意。八段锦、舒缓散步，都适合老年人常做。 虽然多年来的痰瘀等有形病理产物，不可能通过遛弯就破除掉，但是运动却可以让老年人保持一种心气儿，一股劲头儿，感觉生命似乎又有了无限可能。 如果说有什么食疗方，可以行气通络化瘀化痰的话，主要推荐陈皮、白萝卜、春笋、佛手、黄花菜、玫瑰花、薄荷、山楂、海带、黑豆这些药食，把它们融入到日常的膳食之中，起到一个辅助改善瘀阻的养生调理效果。 如果老人睡眠有痰，呼噜震天那种，可以平时安排上陈皮玫瑰花茶，日常多吃点春笋、白萝卜、山楂都是很不错的化痰佐餐； 如果老人看着精神头不足，气短乏力，就可以安排上黄花菜、佛手、羊蝎子这类，补益气血又疏肝行气的膳食。 还有我们上面提到的填精益髓的老年三宝，也可以多给老年人搭配着安排。 好了，关于老年人觉越来越少，似乎是一个收效缓慢的调理过程，毕竟我们是在逆着生命规律而为的； 但是我们还是要以积极的心态去面对，补了总比不补好，至少可以让老年人整体的状态，更趋于健康。 我们做子女的要加油啊！有问题，欢迎留言~ |
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