▲血压、血脂、血糖、尿酸是目前衡量我们身体状况最基本的四个指标。 “请问您有什么忌口吗?”不吃葱蒜、不吃辣……在餐厅点菜被问忌口时,我们总是习惯于从口味偏好来做出提醒。但如果你的血压、血脂、血糖、血尿酸,这四个衡量身体状况最基本的指标已经起飞了,那就得认真考虑后再回答了。那么问题来了,四项指标的标准到底是什么呢?超标后分别又对应哪些忌口食物呢? 1
01 味精 味精的主要成分是谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到阈值,再多吃味精,显然会增高钠的摄入量,从而不利于高血压的控制。 03 浓茶 红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。 04 酒 饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。 2
轻度糖尿病:7.0~8.4mmoi/L;中度糖尿病:8.4~10.1mmoi/L;重度糖尿病:大于10.11mmoi/L;孕妇空腹不超过5.1mmol/L。 3
1、忌吃或少吃含胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。 2、适当吃:对于一些胆固醇含量并不高的食物,如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等,可适量吃一些,以补充营养。 02 仅甘油三酯高: 1、碳水化合物要严格控制,尽量少吃或不吃,因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯; 2、戒酒,因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。 3、偶尔吃:蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点,偶尔吃点也可以。 03 血胆固醇和甘油三酯都高: 既要限制高胆固醇食物,又要降低体重,还要戒酒。 4
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