作者：健康两江
高血压
高血脂
高血糖
高尿酸血症
……
这4项指标，是体检最常见的异常指标
很多人看着体检单上的数据
一脸茫然
这些数据都代表着啥？
究竟高到什么程度才需要治疗？
得了这“四高”
平时应该注意些什么呢？
今天我们就来聊聊体检单上最常见的“四高”！
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高血压
什么是血压？
血压（blood pressure，BP）是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。在不同血管内被分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，通常所说的血压是指体循环的动脉血压。
血压的标准
高血压的危害
专家提醒
当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准。血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
高血压饮食建议
1.多吃“友好的”降压食物
香菇、芹菜、紫菜、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、玉米、荸荠、醋等，是不错的降压食物。
2.饮食宜低盐、低脂、低热量
低盐，避免味精，每天不超过6g食盐；每天摄入脂肪不超过25g，选用植物油；适量蛋白质，每公斤体重1g为宜。
3.七分饱不过食
食物过量会导致血液中葡萄糖、胆固醇和甘油三酯的含量超出正常水平，引发高血糖和高血脂。
4.多粗粮、杂粮
粗粮中含有丰富的纤维素和膳食纤维，有助于消化吸收，控制血糖血脂，预防动脉硬化。喝点红豆薏米芡实茶可以帮助清油消脂。
5.新鲜蔬菜和水果
多吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果。例如，西红柿、黄瓜、菠菜和苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等。
高血糖
什么是血糖？
血中的葡萄糖称为血糖（Glu）。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。
血糖的标准
*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。
高血糖的危害
专家提醒
空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期。虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
高血糖饮食建议
高尿酸血症
什么是血尿酸？
尿酸是体内嘌呤( Purine)代谢的最终产物。嘌呤是组成核酸(DNA和RNA)的基本成分。尿酸的来源有内源性和外源性。血清尿酸浓度的高低取决于体内嘌呤合成量、食入量和尿酸排出量之间的平衡状态。
高尿酸血症的标准
高尿酸血症的危害
专家提醒
有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。
高尿酸血症饮食建议
1. 可以喝咖啡。有研究显示饮用咖啡不增加高尿酸血症的风险，并可能降低发生痛风的风险。
2. 可食用含果糖较少、富含钾及维生素C的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。
3. 富含嘌呤的蔬菜（莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆类及豆制品与高尿酸血症及痛风发作无明显相关性。
4.可饮用牛奶及乳制品，尤其是脱脂奶和低热量酸奶。
5. 心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，维持每日尿量2000～3000 ml。
6. 避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。
7.禁饮黄酒、啤酒和白酒。红酒是否增加血尿酸水平存在争议。
8.运动时间：每周至少进行150分钟（30分钟／天×5天/周）；中等强度：运动时心率在（220-年龄）×（50％～70％）范围内。剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。
9. 吸烟或被动吸烟增加高尿酸血症和痛风的发病风险，应当戒烟、避免被动吸烟。
高血脂
什么是血脂？
血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高，还是甘油三酯的含量增高，或两者皆增高，统称为高脂血脂（又叫高血脂症）。
血脂的标准
高血脂的危害
专家提醒
血脂中我们首先应该关注的是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。
高血脂饮食建议
1.多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，水分含量大，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。
2.多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。
3.多饮水。高血脂患者血液黏度高、血流速度慢，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，保持体内血液循环顺畅。
4.多食具有降脂作用的食物。如山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘、洋葱、大蒜、香菇、木耳、大豆及制品等。
现在，您应该大致了解体检异常的指标意味着轻还是重了吧？如果这四项指标高，且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！
体检的意义在于早发现、早诊断、早治疗，是经济有效的健康管理方式之一。社畜再忙，也不要忘记定期体检，了解身体动态哦！
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