【原】为大脑腾出空间

       杨绛先生有句警示名言：你的问题主要在于读书太少而想得太多。

      人们大部分的烦恼就来自于想得太多。这种就是思虑过度。避免思虑过度，为大脑腾出许多空间，很大程度上能解决人们大部分的烦恼。

      人的大脑是一个高耗能的机构。人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右,但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。如果你想的太多，即思虑过载，会导致大脑一直在高运转和高耗能，使人脑代谢产生的腺苷一直无法被重组或消耗，从而堆积起来，进而导致多巴胺和血清素的减少（多巴胺和血清素是四种人脑积极的神经化学递质中的二种，在以后公众号文章中再详细说），这就使我们感觉到烦或累。      

      人们不快乐的原因很大程度上是因为想的太多，思虑过载，让大脑沒有空间承担更多荷载。如让给大脑腾出空间呢？主要掌握三点：

      一、简化决策、保持专注

     决策越多会让大脑后台占的空间越大，形成超负荷。

      我们每个人平均一天要做的决策多达3.5万个，大脑很容易产生决策疲劳，在这种情况下减少和简化决策能减轻大脑的负担，更容易专注于作事。

而专注会暂时把大脑后台的负荷全部清空，减轻大脑的负担。要保持专注，把＂要我做＂改变成“我要做＂。

      二、分解任务、写下步骤

      分解任务都使大脑从大事上转移到关注小事上，减轻了过度的思考和压力，而把要作事写下来，实际上是为大脑腾出了空间，不用记忆而去看，行动时也只看第一步，从而减轻大脑负担。这种写下来的方法，可以把许多"思维碎片"从大脑中解放出耒，把碎片化的事情集中到一个时间段一起做，提高了大脑的效率。

      三、适度放松、奖赏期待

      闲聊、晒太阳、散步、运动等会提升血清素，而预期奖赏能够激发多巴胺的产生，奖赏期待就是让自己获得不经意的喜悦，产生满足感。