罗洛·姆就说:“有焦虑才有活力,焦虑代表人格内正在激战” 焦虑在许多方面都是件好事情。先说一下焦虑的积极意义。 首先,焦虑是对我们的提醒和保护 生活中,焦虑往往会和恐惧同时出现。当你因为害怕某个坏结果或失去一些东西,就会表现出患得患失的状态,但也正因为这样,你才会做出很多保护自己的措施。 其次,焦虑是我们和解过去的机会 带着恐惧的焦虑就是受到了童年经历的影响,对一些事物和关系的理解,一方面渴望得到,而另一方面又充满了焦虑和恐惧,索伦曾经说过:“凡是我们所害怕的,正是我们所渴望的”。 再次,焦虑的出现会促使我们的认知水平提升 认知水平,就是那些根深蒂固的信念,它限制了人的信念,这也是自己痛苦的根源。人的情绪不是事情引起的,而是我们对于事情的解读和想法,也就是我们的认知。而焦虑的存在会提醒我们去完善自己的认知水平,一旦成功克服,你就会进入更高的认知水平。 焦虑正是我们不断完善和成长的台阶,它会影响你,也一样会促进你。那么,如何管理焦虑,让焦虑促进自己成长? 一是扩展觉察,就是问自己:“我受到了什么样的威胁?”让你从担心焦躁不安的状态出来,去思考想要什么? 二是将目标进行分化,就是让自己从焦虑的感受中走出来,面对让你焦虑的事情,并想办法解决它。 关于解决焦虑的技巧,可以收听以下内容,《焦虑的意义》: 点下方“在看”, 等于把知识进行传播 |
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