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最近 小蜜的节后综合征又犯了 一直都是吃睡吃睡的节奏 每天被老妈狠掀被子叫醒 说是“ 早睡早起，身体好”
小蜜心有不甘 到底晚睡晚起有什么不好？ 我非得搞个明白 当查阅了诸多资料后 竟然发现...
早睡 ， 或可影响寿命！ 据悉，在我国广西巴马瑶族自治县的长寿村，住着许多百岁老人。早在1990年，该县就有 1958位80-90岁的老人、 69位100岁的老人，其中年龄最年长的一位更是活到了 135岁！
专家深入调查村民们长寿的秘密，发现原来他们不仅合理膳食，每天的作息更尤为规律，早睡早起！ 但 但但 但但但 但但但但 现在很多人 熬夜 加班 打游戏 睡到中午起
前几日，还有一则因 长期熬夜过劳而死的新闻。讲的是一名普通上班族，长期熬夜加班，就连春节期间也在不停加班，最后猝死在自己的工作岗位上！ 其实， 人体有个最佳睡眠周期，想要健康长寿、生病少，还是需要在 合理时间内让身体得到休息。
一般来说，晚上10点左右需要入睡，因为这个时间免疫系统淋巴会开始排毒。到了夜晚11点，胆开始排毒。凌晨1点的时候，我们的肝也会进行排毒。 胆和肝的排毒，必须要在人体已进入深度睡眠才能正常进行，反之它们便会丧失一次排毒的机会。长期如此，还易引发身体的各种疾病！ 就像新闻里说的“过劳死”皆因长期熬夜、生活不规律所致。
晚起 ， 更易与人起争执？ 相比早睡，早起的好处更让人脱口而出！比如，起得早，做的事情可以更多、起得早，可以准时吃早饭保护肠胃等等。然而， 早起的好处还远不止体现在身体各方面。 心理学上有一种疗法叫做 晨光疗法，专门用来治愈抑郁症患者。小蜜咨询过相关人士，了解到晨光疗法是让患者在 每日清晨沐浴到阳光中， 持续15到30分钟。
这种清晨阳光的光线照射在人身上，有助于人体血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升，加快唤起新陈代谢功能，对改善情绪很有作用！ 反之，不但错过身体吸收早餐的最佳时间，大脑也会因为 缺氧浑浑噩噩。在心理上，由于作息不规律产生的一些 抑郁焦虑情绪，在面对突发事件时，更易与他人发生冲突！
早睡早起 ， 性价比最高的养生 健康长寿并非一朝一夕，同样早睡早起也需要 持之以恒，好的事情往往是 日复一日的积累。别等到身体出了问题，再后悔也为时已晚！何不从现在起，按时休息自然清醒，让身体好好放松，远离病痛！
你身边还有哪些日夜颠倒、生活不规律的家人或朋友？不如把这篇文章分享给他们，一起养成良好的生活习惯，和疾病说拜拜！ 视频号｜何裕民教授
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