水是人体的生命之源，水占成人体重的60~70%，占儿童体重更高。水如同氧气一样，必不可少，人体如果缺水几天，就不能生存，可见水对人体非常重要。喝水的好处有哪些？- 水合作用促进新陈代谢，有助于减轻体重
- 保持体力，对抗压力
- 促进皮肤健康
- 维持各器官的正常运作
- 减少肾结石的发生
- 还有其它的很多好处，这里就不一一赘述了。
喝水越多尿也越多，肾脏的压力会变大吗，多喝水会伤到肾脏吗？ 这个问题很好，也是大家很关心的问题。任何事物都有一个量，过多过少都不好。那么喝水过多，会伤到肾脏吗？ 首先要明确喝水多？是多少量的水呢？- 世卫组织建议每天喝8杯水是一天的正常量，约2000~3000ml（是白水，而不是饮料，因为饮料中含有其它物质）；在炎热干燥的天气下，我们可以喝5000ml水，甚至更多。所以，在非炎热天气和非运动状态下，每天喝3000ml以上的水就是过量。
- 对于患有肾功能衰竭或正在透析的患者，由于肾脏无法处理液体，就另当别论。
- 有研究表明，大量的水（在这种情况下是5000ml以上）是有危险的，不过很少有人每天喝水>5000ml，相当于20~25杯水。
- 一般来说，肾脏在处理我们每天摄入的液体量方面相当高效，美国哥伦比亚大学的研究数据显示，健康的肾脏每天能处理10000~15000ml的水，远远超过普通人的喝水量。
- 喝过多的水，肾脏会试图排出多余的水，这些水就会被体内其它的细胞吸收，喝太多的水对健康的肾脏影响很小，最大的危险其实是对大脑的影响。
不同年龄、性别的人每天对水的需要量 喝水的注意事项- 喝的水质要经过检测，确保不是坚硬的矿泉水，因为可能含有高钙，喝多了这可能会导致肾结石。
- 如果喝多了任何含有咖啡因的咖啡、茶、苏打水和能量饮料都有可能导致脱水，使尿液浓缩，并在肾脏中遗留矿物质，形成肾结石。
- 平时要减少盐的摄入量，因为盐会与其它矿物质结合，形成肾结石。
- 对于易患肾结石的人，建议喝纯净水，而不是矿泉水。
- 避免一次性快速喝大量的水（>1000ml）。
重点来了，喝水过多的危险性- 喝水过多对健康的肾脏影响很小，其危险性是对大脑的影响。
- 因为生理盐水溶液的渗透压与血浆渗透压相同。体内含有的各种电解质（比如血钾、血钠、血氯、血美）有一个合理的范围，称为电解质平衡。喝过多的水会使这些重要的电解质浓度被稀释，导致渗透压变化，从而诱发脑水肿，这就会很危险。
喝水过多造成死亡的案例- 在过去10年的时间里，英国BBC发现至少15名运动员在体育赛事期间死于过量喝水。
- 国外也有报道称，在一些愚蠢的喝水比赛中，在20分钟内快速喝下3000ml的水导致血液中钠浓度急剧下降，导致脑水肿和死亡。
- 我曾经管过一个病人，一个年轻小伙子25岁，因癫痫发作，昏迷送到医院，他在KTV房间服用违禁药（摇头丸），然后喝了超过5000ml的水，出现了脑水肿，诱发癫痫，病情严重，一天就死亡了，也是因为短时间喝了大量的水。
结语对于健康的肾脏来说，每天喝8杯水完全没有问题（其实很多人都没有达到），就算喝8杯水以上的量，肾脏也可以正常代谢。但是，要注意的是，喝水过多过快的危害不是肾脏，而是我们的大脑。 参考来源：www.webmd.com |
