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我们知道瑜伽体式最后呈现出来的是舒适和稳定，其中一部分原因来自于根基，根基就是身体与地面接触的部位，并承担身体的重量。每一个体式都有根基，有时候是手，比如手臂支撑类体式，有时候是脚，比如站姿体式，有时候是坐骨，比如坐姿体式。根基稳定，体式才能更好的往上延展，才能更久的在体式中停留。 根基包含两个方向，一个是向下的力，还有一个向上的力。比如在站姿体式中，向下的力就是脚往下踩，向下扎根，与地面作有力的对抗，这时候就有一个反作用力，肌肉沿着脚和腿往上提的内部力量。当脚底向下踩得力是均匀的（脚的内侧缘和外侧缘均匀的往下踩）就能很好的提起足弓，力往上传递，这时候我们的踝关节，膝关节，髋关节以及上面的关节就会处于一个很好的顺位，关节承受压力最小，人体力线畅通，能量就畅通。体式练习起来就会轻盈稳定。 在瑜伽体式练习中，不论是进入体式还是在体式停留过程中，首先应该关注和调整的是根基，为身体结构搭建一个稳定的结构。当我们练习体式时感觉不稳定，不安全，不确定的时候要随时回到根基的调整上来。这个可以随时来过的机会，让我们更加怀着谦卑的心和自己的身体对话，诚实的面对身体的感受，这也是修心的过程。 瑜伽体式的根基就是向下扎根（身体部位与地面做有力的对抗）和向上延伸，两个方向，就像大树一样，根扎得越深，树才能长得越高！ |
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