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一年之计在于春，春天是一个好的时节，万物复苏，阳光明媚，气温适宜。在这个好的时节，大家好好的调理自己的身体打下健康的基础，度过夏天的酷热，秋天的烦躁，冬天的严寒，整年的健康都不用愁！
春季养生怎么做？其实很简单，从点滴做起，养成好的生活习惯，守住这几个禁忌不犯，就已经成功一半啦！今天我们来认真学习一下，春季养生别犯这八个禁忌： 第一禁忌：不要厚衣服脱的太快 春季来了以后，温度上升很快，但是昼夜温差较大。因此路上乱穿衣的现象经常出现。特别是中午时节，你还穿了一个厚袄子，别人已经穿了一件长T恤。 俗话说，春天要春捂。虽然冬天已经离去，但是不要及时脱掉厚衣服。早晚温度地，寒风还会出现。骑车还会冻手冻脸。因此大家要准备一件可以随便穿脱的外套，根据温度高低，及时增添，防止出汗，也防止感冒、抵抗力下降。 第二禁忌；饮食重口味 春季来临，经过了寒冬，大家的口味一般都比较重，春季人体阳气渐旺，也是养肝的时节，在饮食，一定不要食用过多重口味食物。 在饮食上，大家要注意“五多五少”。1多吃禽肉少吃畜肉。对血管爱护极好。2多生少熟减少致癌物，关爱健康。 3多吃还原食物，少吃氧化食物。还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分的食物。氧化食物就是油炸食物，高热量含油食品等。 4多吃粗粮少吃细粮。爱护心血管健康。 5多吃绿色食物，少吃白色食物。益寿延年，身体好。 总的来说，春季饮食，营养平衡，防止饮食过量、暴饮暴食，多食甜，少食酸，饮食要清淡，多吃点新鲜蔬菜，要多喝水，健康长寿有保障。 第三禁忌：防止上火 春季阳气生长，喉咙痛、长溃疡，咳嗽等问题经常会出现。病急乱投医，清热解毒药自己就会吃。殊不知这样会危害健康。 用错了药，危害健康，对得病的人更是雪上加霜。出现健康问题，最好看医生，小毛病，到诊所。大问题，到医院。找到合适的药，及时解决疾病。 预防春季上级上火，一些小妙招给你，多喝茶水可以缓解这些现象。 菊花枸杞茶：搭配冰糖一起泡水喝，香甜可口，养生好处极好。养肝明目，滋养肠胃。 麦冬茶；清热消渴，补益气血，防止上火长痘， 口舌生疮，痔疮出血。 白茅根茶：预防治疗咽喉肿痛、大便秘结。 第四禁忌：防止春困 春困来了，白天总犯困。这主要是因为冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。 因此为了适应春季，大家最好在春天休息好，午间尽可能来午休，睡15-30分钟最好。午睡的意义不仅可以缓解困意，还可以为身体续存能量，为下午的工作学习提供更好的精力。也让身体更加的好。 当然了，也可以养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。 第五禁忌：运动量过大 冬天寒冷，很多人不经常运动，春天来了，正是外出运动的好时节。适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力，身体也会更加好。 但是运动的时候，千万要适合自己，不要运动量过大，以防受到伤害。运动要循序渐进，不要急躁。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。 另外运动的时候，要及时补充水分。 第六禁忌；乱发脾气生闷气 春天是肝木升发、肝气舒畅的季节，也是养肝最好时节。养肝最好的助手就是调理情志。 经常情绪不好，肝火上亢，危害健康。因此春季要稳定情绪，开朗豁达，遇到事情不要急躁，事情要想开。让自己的肝脏健康，肝木坚实、肝气顺达，身体更加健康。 除了平复心情外，大家也可以做做深呼吸，也可以养养花草，以保持心情愉悦。还可以外出旅游，开拓视野。也可以与朋友交流，发泄自己的心情。 上面这些禁忌，大家生活中，要及时做到，春季身体养的好，一年身体都不会差，开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达，养养花草,以保持心情愉悦，做一个健康的时尚达人。 |
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