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前几天几个朋友聚会，大家正在热聊怎么提高娃学习效率的问题。 研究脑科学的朋友就分享了特别有意思的一个经验，如果夜里在辅导娃作业的时候，发现他仍然没有完全理解，那么就放过他，不要硬逼着他非得做出来。因为很多时候你会发现，孩子睡一觉醒来，他可能就会了。又或者孩子原本在睡前背的东西还有点疙瘩，第二天起来居然记得比前一晚清晰而流畅了。所以如果到了娃该睡的时间，比起让他学会眼面前的几个知识点，睡眠一定更重要！ 朋友的专业性毋庸置疑，这么看来，谷爱凌之前接受采访说的那番话也并非是“凡尔赛”，每个人都是一样的。她说，“睡觉也是一个复习时间！”原来这是有科学依据的！ 今天就想具体和大家聊聊睡眠的事，也能让我们更能帮助娃提高效率！
01睡眠的重点不在于“睡着”， 而是让大脑整理信息和形成记忆 原来，睡眠发挥作用的重点并不在于“睡着”，而是在于“停止向大脑输入信息”，让大脑的的海马体有时间去整理这一天中所学的东西，进行审核、比对，梳理。 这项工作只有在睡眠时才能进行，对于学习后形成记忆是至关重要的。处在学习阶段的娃，每天都在学习新的知识，这些信息白天积累在大脑中，必须通过进一步的整理，才能形成记忆。所以我们只有保证娃每天充足的睡眠，才能让他们的学习变得有效。 在日本畅销十余年的《考试脑科学》中，就提到了一个实验，让参与者先参加一次语言学方面的测试再学习相关知识，然后再次进行测试。很显然第二次测试的成绩一定比第一次好。但是如果学习后并不马上测试，而是等睡一觉，第二天早上再测试，第二天的测试成绩明显要高于学习完当天的测试成绩。  我们一般总觉得刚学好一定记得最牢，但事实并不是。脑科学家指出，因为刚学完，这些被塞入脑中的知识其实还未经整理，不如睡一觉，将这些信息梳理了，整个儿知识的质量就会有明显的提升！ 不仅如此，睡眠还能让人灵光乍现。如果在前一天晚上大致看了一遍题目再睡觉，第二天早上答题时，脑海中闪现新思路的概率就会高很多。所以，让孩子睡前把题目过一遍也是一种很重要的学习技巧！ 02每个人需要的睡眠时间大不同 
睡完一个完整的睡眠周期后起床是最舒服的，白天的状态也会更加好。反之，在睡眠周期的中途被叫醒，就会感到犯困、难受。 这也就是为什么有时我们明明睡的时间不多，但起来觉得不困的原因，可能刚好就是醒来的时间点落在了一个睡眠周期结束的时候。 03中间型：介于以上两种类型之间，具有更大的灵活性或适应性。 我显然就是晚上型的！ 了解自己的睡眠类型，最大的作用是可以帮助我们判断是否需要补充睡眠。 如果我们能在想起床的时候起床，想睡觉的时候睡觉，每天睡到自然醒并自行选择工作时间，那么可以不用了解自己睡眠类型，但我们多数人是要在规定的时间里投入到每天的工作，所以了解自己的睡眠类型，可以更高效的安排和完成工作和家务。 比如早晨型的人不适合熬夜，如果真的有紧急的事情需要处理，那就最好把起床的闹钟再往前调一些，利用早上的时间会比晚上熬夜的效率要高，同时在工作安排上，也可以把需要动脑的较高难度的工作安排在早上。 晚睡型的人则相反！ 这会儿还在看文章的估计都是晚睡型的，啦啦啦  最后再总结一下，睡眠的时间充足很重要， 要留给大脑做信息整理和记忆，但每个人需要的睡眠的时间不一样，以睡足为准，长短不重要，重要的是保证90分钟睡眠周期完整。 如果喜欢今天的文章或者觉得有用，可以在右下角“点赞”和“在看”双连击哦～  |
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