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这周一例会后，约几个同事，开放性地聊了一下今年的工作以及行业现状，在这个过程当中，一个话题引起了大家的一些共鸣和反思——中年危机。其中有一个同事，在我们看来，他业务能力很强，做事很认真，凡是他负责的事情，总是会有比较不错的结果。 但是，他坦言了自己现在的迷茫，因为想到自己年龄在增加，最近几年进步有点慢，而且往上走，既不是他所要，而且机会也会越来越少。我自己其实也想过这个问题，而且目前也在探索过程中，虽然目前这种危机还没有完全现象化出来，但是有潜在的风险。 我们如何能够更好地提前应对呢？我认为了，除了要不断提升实力，把握机会外，还有一个重要方面，就是提前提升自己的复原力。 什么是复原力？我们此前在《韧性思维》|如何让自己更加抗跌打？中已经分享过，就是从打击中快速恢复，甚至变得更强的能力，就像尼采说的“那杀不死我的，比我是我更加强大”。 提升复原力最好的方法，固然是让自己经历打击，然后从中成长。但是，我们大多数人是很难故意给自己找打击的，一方面这样没有必要；另一方面是万一自己承受不了怎么办? 所以，我们如何能训练呢？我目前想到的方法是，从日常小的，不可避免的打击开始，慢慢积累力量，就像用打小仗的方式，慢慢积累打打仗的能力；另外一种，就是从那些经历过打击并恢复的人的故事中学习，这也是为什么我们能从励志电影中积蓄力量。 这周我就读到了这个故事，主人翁是个名人——Facebook（现在的Meta）的首席运营官，雪莉.桑德伯格（Sheryl Sandberg），在2015年，她的丈夫意外死亡，而她也走入了人生的至暗时刻，她花了很长时间从这段低谷走了出来，并将这段经历汇聚成了《B 选项/B Option》(有人也翻译成《另一种选择》)，我很难体会她的感受，但是从这本书给了我关于复原力的一些启发。 复原力通常有两个来源：支持系统和个人修复。 1 支持系统 在阅读了一些复原力的书籍后，我认识到，我们有时很难只靠自己恢复过来，我们需要有外界的支持。就像桑德伯格一样，她在失去丈夫后，为了更好应对，她主动联系了他的好朋友——沃顿商学院的教授，亚当.格兰特，并从格兰特那里获得很多的帮助，而《B选项》也是他们合著完成的。 对于我们大多数普通人，我们可能没有很强的人脉关系，但是我们可以经营好我们身边现成的支持系统，最常见的就是我们的家人，比如，我的合伙人在我陷入低谷时，就给我提供了很好的支持，让我尽快地走出来。 2 个人修复 在个人修复方面，结合书中内容，分享三个我自己亲测有效的方法。 2.1 写作 桑德伯格在书中提到，在她丈夫去世的5个月内，她写下了10多万字，其中包括生活中的点滴到对人生意义的思考，而这个行为，帮她应对了排山倒海的情绪。为什么写作会有帮助？ 我一直认为，写作能够让我们的理性思考占上风，从而减低负面情绪，不过书中提到的一句话，让我很受启发： 哲学家索伦·克尔凯戈尔说过，“要理解生活，你只能回头看；而要生活得更好，你只能大步向前”。写日记帮我理解过去，重建自信以享受现在和未来。 我理解，写作可以让我们更好地组织我们的过往，形成一个连贯的故事，提升对生活的理解。同时，格兰特也建议桑德伯格记录每天三件做的好的事情，能够帮助我们一点点建立自信，也就是我现在也在用的“小小成就事件”。 2.2 感恩 感恩，就是对别人对你的帮助表示感谢，或者是对现在境遇的感谢。我自己也有过尝试，我会有意识地记录和感谢那些帮助过我的人，比如我之前碰到一个工作上的选择，我不知道如何抉择，而刚好此前在“得到高研院”认识一个同学，她是资深的HR，我和她讨论了一下，她帮我分析了情形，并给出了具体的建议，后来事情真如她所料，我也做出了目前看来正确的选择。 我向她表达了感谢，而表达感谢的时候，让我体会到一种连接感和幸运感，我想可能是因为这种连接感（人类三大底层动机之一），让我们更加有力量应对冲击，并从中恢复。 2.3 运动 运动的好处不用多讲，运动不仅可以保持身体健康，而且也是我们保持心理健康的重要手段。甚至研究表明，对于抑郁症患者，保持一定的运动量，和服用抗抑郁的药效果相当，而且前者还没有什么副作用。我每周都会保持5次运动，一般主要是跑步，这让我有更好的精力状态及情绪状态，而且我发现，如果有一周，我没怎么运动，整个人都会感觉不好。 总结 我们总会在人生的某些时刻遭受打击，或大或小，如何能快速恢复过来？我们可以提前储备一点复原力，储备的方法是1+3，1表示建立一个支持系统，3表示写作、感恩和运动。 |
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