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每到春暖花开时，减肥的热度就会又被炒起来。毕竟轻薄的衣裙之美需要好的身材来体现，此时一冬养的肥肉再无可隐藏，所以很多人又开始纷纷加入减肥大军。 提到减肥，万变不离其宗，就是控制饮食加运动。提到控制饮食，那方法就多了，有些人坚持过午不食，有些人不碰荤腥，有的人减少饭量，还有的人不吃主食等等。 在控制饮食的方法中，可能很多人都偏向于不吃主食，毕竟在大家想法中主食不就是米饭吗，不吃米饭很容易做到，用别的代替就行了。
如果你也这样想，那就想得太简单了，其实容易长肉的主食当中，米饭并不在其列，如果吃错了主食也是一样会让你减肥失败的。 米饭的热量确实比较高，如果吃太多会影响到减肥效果，所以说控制米饭的摄入量是对的，但是容易长肉的主食中这几种才是能量更高的，想要减肥的人一定要注意。
4大易长肉的主食，想减肥的人，能不吃就不吃1、油条 油条是很多人常吃的一种早餐，它的热量可是非常高的，一是因为它富含淀粉，而且在制作过程中要使用大量食用油，这样就会导致油条中的油脂和热量明显增高，经常吃就会让身体内油脂大量堆积，长肉那是妥妥的。 而且如果经常在外面买来吃，无法保证商家经常更换用油，这样反复炸的油中就会产生大量的有害气体和物质，吃了后会对身体有害，而且有些油条中还添加有明矾，多吃也容易导致铅中毒。
2、酱肉包 美味的酱肉包也是很多人爱吃的一种主食，一口咬下去滋滋冒油，肉香和着面香简直不要太好吃。所以也可以看出这里面又有大量淀粉，又有精心腌制的肉馅，而且肥肉还居多，每个肉包子就是一个热量炸弹，吃多了减肥要成功肯定很难。
3、凉皮 凉皮是很多女性爱吃的一种食物，大多数女性会认为凉皮里肉菜少，清清爽爽的，吃了不会长胖，有利于控制体重。其实这种想法是错误的，凉皮本身热量并不低，加上其中的各种配料那热量就更高了，吃多了难免会发胖。
4、泡面 对于工作忙碌的人来说，泡面可是加班利器，没时间吃饭来上碗泡面就解决了。泡面偶尔吃吃还行，如果经常吃就既不利于健康，也不利于减肥了。 泡面中的油脂，热量和盐分都很高，大多数面饼还是经过油炸处理的，这些都是减肥路上的拦路虎，会让你越减越肥。
减肥过程中可以替代米饭的完美主食当属燕麦和红薯：燕麦作为一种粗粮，富含膳食纤维，有利于肠胃蠕动，加快脂肪燃烧，还会产生饱腹感，控制食欲，所以是减肥瘦身的好帮手。 红薯的热量低，吃后饱腹感强，能够避免摄入过多其他高热量食物，有效防止脂肪堆积。所以减肥期将红薯作为主食也是一种不错的选择。
总之，减肥不能仅凭一腔热情，还需要掌握科学的方法，对于饮食上要保证营养均衡，不要节食，而是要选对食物，再适量运动，这样才能健康地将体重减下来。 |
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