 大家好，我是老刘！ 俗话说“管住嘴，迈开腿”，不想猛长肉，尽量不要吃高脂肪、高糖、高热量的食物，尤其吃主食时，更要小心。 而说到主食，很多人认为米饭和馒头热量高，吃了会长肉。殊不知有的主食热量堪比“喝油”，米饭馒头不算啥，不妨了解一下。
“长肉快”的6种主食 很多人天天在吃 饺子皮是用面粉制作的，而饺子馅大多都是肉馅，就算是素馅，饺子的热量也要比白米饭高。所以想要减肥的人，不要再以为饺子的热量低，把米饭换成饺子了。 泡面热量真的高。首先，大多数泡面的面饼是油炸过的，含油量很高。其次，泡面的调味品含纳和油也很高。通常一碗泡面相当于两碗米饭。如果实在想吃，可以面饼多过一遍水，少加调味包，不要喝面汤。 白米饭的热量大概是116大卡/100g，而面包的热量大概有266大卡/100g，面包含有丰富的碳水化合物和脂肪，热量特别高，还含有高糖分，所以最好少吃。 披萨是最吸引人的主食之一，披萨外面裹着厚厚的奶酪，上面刷着一口，这太令人愉快了。虽然披萨很好吃，但它的卡路里太高了，如果经常吃，身体会变得越来越圆。 很多人一直觉得凉皮不会长肉，毕竟分量也不大，而且用到的面粉也不是很多。但事实上凉皮非常长肉，因为凉皮里面加了很多调料，其中最提味的就是麻酱。而麻酱的热量想必大家都知道，那是非常高的，所以连带着凉皮的热量也会变得很高。 油条是很多人都爱吃的食物，可以说是从小吃到大的食物。但是经常食用油条不仅对于健康有害，而且还容易长胖。 因为油条是油炸食品，而且本身还是面粉做的，脂肪以及热量含量都非常高，属于高油脂的食物。一根油条相当于好几碗大米饭了，是公认的最长肉的主食之一。
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