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心理健康正常或不健康，二者不是绝对的，比如，我们在纸上划了一条线：最左边是perfect，最右边是zero；没有人会在这条线的终点的位置，每个人都在中间。 从这方面来说，每个人其实都是带着“问题”生活的。 人不是独居的、每个人都生活在一个群体中，或者叫社会中，所以，我们是否可以带着问题很好的生活，这就是所谓的“社会适应”。 当问题没有演化到影响正常的工作、生活、学习、人际等，那么我们说即使是心理上有些困惑或不平衡，那些都只是一般心理问题，都是正常状态，也就是社会适应良好；否则就是社会适应不良。 那么，社会适应需要每个人扮演好自己的角色了。 家庭中我们是孩子、父母、伴侣。 工作中我们是员工、领导、下属、甲方乙方丙方。 学校里我们是学生、老师、家长等。 无形中，我们带了很多人情世故、家长里短、功利性、利益心，狭隘朴实的价值观、金钱观等。 每个角色扮演时，我们都自动自觉地戴上了“人格面具”，有时候，这幅面具很合我心意，如鱼得水、好不得意；有时候，那副面具带着身心俱疲、精疲力尽；有时候把工作面具带到家庭，家庭面具带到学习，学习面具带到工作，张冠李戴、混乱不堪、一地鸡毛。 我们需要调整、适应、演好各种不同的角色，否则社会适应就出了状况。 成年人的大部分的心理问题大多数都是人际关系，而人际关系更多的可能需要看每个人的心理距离。这个心理距离就很难把握，需要你不断地练习、学习、实践。
听张海燕老师的课，她说把人分成四个象限： 两个坐标轴分别是敏感性和阳光性，其中敏感性大概是指你感受他人或自己情绪情感的能力；阳光性大抵是能够给别人带来的力量或正向能量。 敏感性越高的人，越有同理心；反之，比较顿感，比如我们所说的直男。 阳光性比较高的人他们比较正向、积极、热情；反之就是比较负面、消极、冷漠。 如果你身边有高敏感、高阳光的朋友，人生一大幸事：他能照顾你的情绪、他懂你、站在你的角度替你考虑，他给你带来和煦温暖、让你感觉你是那个最幸福的人。 如果恰巧你碰到一个低敏感、低阳光的人，那么虽然是夏日炎炎里，仍然像六月飘雪般严寒、不被理解、接纳，“热脸贴冷屁股”、没由的被批评、指责，最后可能还会因为他的情绪触你霉头，整个空气都变得凝固或僵持。 有时候，敏感性和阳光性在一个人身上并不稳定，这取决于人的心理距离是否有一个底线，或者，按照我看来，这也叫心理距离屏蔽。 为什么说心理距离屏蔽呢？ 一旦在远离心理距离屏蔽线之外，高敏感高阳光；一旦进入屏蔽区，这个时候会出现敏感失调，而敏感失调必定是低阳光。 为什么说敏感失调？ 基本上只能认知到自己的敏感，别人的情绪情感的部分是无暇顾及的。这大概也是低阳光的人的一个通病，也就是人在心理距离的屏蔽被打破（防线区域之外）的时候，没有多余的能量可以传递给其他人的。 —The End— 本文作者 邓丹 长按识别找到老师  熙桓心理入驻的邓丹老师是国家三级心理咨询师、12355青少年公共服务中心青春守护者讲师、浦东新区婚姻登记中心婚姻咨询师、讲师、上海新生心理危机干预中心咨询师、讲师、系统式家庭治疗师、企业EAP执行师、OH卡整合分析师、性与亲密关系咨询师、家庭暴力当事人辅导师。她擅长CBT、格式塔、叙事、系统家庭等治疗方式。
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