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来自: 眉长舒H > 《健康》
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不去健身房练这些,「30个居家动作」就能虐暴全身!🤩
有哑铃确实方便太多,侧平举时不要利用惯性将哑铃抬起。可以采取左右交替训练,也可同时举起,保持身体稳定,不要利用惯性甩起哑铃。有时哑铃也能当杠铃用,强调起身时的背部收缩。③哑铃单腿硬拉。站...
一组哑铃训练动作,在家虐全身肌群,塑造一副紧实好身材
一组哑铃训练动作,在家虐全身肌群,塑造一副紧实好身材。刚开始训练的时候,你可以选择中小重量的器械进行训练,随着肌肉力量的提升,...
只要哑铃就够了!1套动作锻炼全身,在家也能增强肌肉力量和体能
1套动作锻炼全身,在家也能增强肌肉力量和体能。
32个哑铃动作,让你在家虐遍全身肌肉,练出魔鬼身材
32个哑铃动作,让你在家虐遍全身肌肉,练出魔鬼身材。而哑铃的优点也在于可灵活使用,动作基本不会受到限制。在哑铃重量的选择上来看,...
8个居家哑铃训练,在家虐遍全身肌肉,保持旺盛的体能
8个居家哑铃训练,在家虐遍全身肌肉,保持旺盛的体能。低重量的哑铃可以进行有氧哑铃操训练,降低体脂率,而大重量的哑铃可以雕刻肌肉维...
8个哑铃动作锻炼全身肌肉~
8个哑铃动作锻炼全身肌肉~哑铃之所以被称为健身神器,不仅因为它不受场地限制,可以在家练,也可以在健身房练,不占地方,更因为哑铃锻...
用哑铃怎么增肌?12个动作就可以锻炼全身
12个动作就可以锻炼全身。用哑铃怎么增肌?哑铃跟固定器械相比有很多优点。首先它占用地方较小、成本低,即便在家购买一套哑铃也是可以...
哑铃动作集合,在家锻炼全身肌肉!
哑铃动作集合,在家锻炼全身肌肉!哑铃是公认的健身神器,特别是在家锻炼的朋友,一对哑铃在家就可以练全身。健身训练中,哑铃是必不可...
10分钟就可以完成的下肢锻炼【转】
10分钟就可以完成的下肢锻炼【转】10分钟就可以完成的下肢锻炼【转】身体下降至最低时,自己的手肘微微高于膝盖高度,利用膝盖的力量返...
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