最近一个月做直腿的第一阶段和第二阶段过程 群员：三宝妈 产后8个月过来开始矫正腿型，一个月时间，侧面完全弄直，现在开始进入第三第四阶段：矫正正面和瘦围度，时间进程比预估要快上一些； 有这个效果和她自己有很大的关系，从来不说自己忙，动作做的累，就是踏踏实实的按照每周给的动作去练习。是训练指导营内最认真的一个了，不久之后一定也是能有一双美腿的。 大家向@三宝妈看齐，努力在今年也收获一双美腿！ 来看看原来的情况吧： 原来评估情况：膝盖超申情况明显；大腿内旋，小腿肌肉外翻；臀部外侧凹陷；整个腿偏粗。 第一步：2-3周，先增强大腿力量，稳定膝盖； 第二步：2-4周，锻炼臀部和腰腹力量，稳定骨盆位置； 第三步：2-4周，正膝盖，让膝关节位置回到正常位置； 第四步：瘦腿+细节调整，最后再瘦瘦腿，调整下足部，臀部形状等，让整体情况再上升一步；
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