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人的身体分布着许多骨骼，这些骨骼在维持生命活动正常时扮演着重要角色，某些部位的骨骼磨损，退行性变速度加快或者受到损伤，都会影响健康，引发各种不良症状，因此，要了解骨骼保养的重要性，提前知道哪些行为会损伤骨骼，有的话尽早改掉，才能保持机体健康。 1、久坐不动 想要维持骨骼功能良好，最重要的是避免久坐。有的人持续运动量不足，没有意识到多锻炼的重要性，运动量不足的情况下不利于器官功能提高。而有的人钙质流失速度快，可能会缺钙引发骨质疏松症，骨头就会变得脆弱。而配合锻炼的情况下提高器官功能，促进全身的血液循环，才能让营养物质吸收速度加快，补钙效果良好，相比那些没有运动的人来说坚持锻炼不容易缺钙。 2、饮食不正确 有的人骨骼受到损伤和饮食不正确有关，长时间挑食或者偏食，人体需要的营养没有满足需求，钙质缺乏的情况下就容易影响骨骼健康，会让骨质疏松症出现。还有的人大量摄入容易产生尿酸的食物，尿酸指标高，后续会引发痛风，关节在过多尿酸盐的刺激下也会功能降低。可见，饮食和骨骼健康有密切联系，需要掌握正确饮食方法。 3、剧烈运动 有的人骨骼受到伤害，原因是经常剧烈运动。运动虽然是提高抵抗力，提高心肺功能的方式，但也要确保健康运动，合理运动，才能获得好处。而有的人经常进行高强度的运动，透支身体外关节负担加重，特别是那些经常长跑、爬楼梯、爬山的人，膝关节容易受累。因此，想要锻炼来获得好处，应该控制好运动时间和强度。 4、有不良坐姿或者睡姿 有的人骨骼受到损伤和存在不良姿势有关，无论是睡姿，坐姿都和机体健康有密切联系，只有保持恰当，关节才不会负担加重，同时养护好骨骼。有的人经常蜷缩成一团入睡、低头玩手机、弯腰负重，身体多个部位的骨骼会受到伤害。因此，需要纠正不良的坐姿以及睡姿，才能保持骨骼功能良好。 5、乱用药物 人的骨骼是很脆弱的，而许多不良行为会让其功能降低，特别是乱用药物。有健康问题需要用药，选择什么类型的药物，具体的用药方法需咨询过医生，才能在安全用药的帮助下改善疾病，降低伤害。而有的人用药太过随意，殊不知部分药物服用后有副作用，会让身体钙质也流失掉，有缺钙的隐患，而钙质没有满足需求，骨骼会受到损伤。#医联媒体超能团##清风计划# |
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