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34岁,60岁,78岁,3个衰老拐点,你把握住了吗?分享3条防衰建议

 haior 2022-03-01

人的一生,无可避免地要衰老,这是自然法则,无法违背。而我们能够做到的,就是在衰老的基础上,延缓它的脚步,越是能够有效干预,我们的青春就能“晚走”一会,未来也能够更加地健康和长寿。

那么,什么年龄段才算衰老?才需要采取延缓衰老的措施?其实,人体衰老的步骤,是从多方面进行的,无论是器官,大脑,亦或是意识,衰老的时间不同,针对性的就要采取不一样的方式和手段。

简单来说,人体的衰老,并不是由单单的一个时间来决定的,而是由多个“衰老拐点”组成。

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34岁,60岁,78岁,3个衰老拐点,你真的把握住了吗?

这个概念,是由著名的医学刊物《nature》提出的,研究显示,衰老并不是短期内发生的事情,而是通过多个不定向的衰老标志,由量变到质变引起的反应。

而在衰老的过程中,血液中部分蛋白质会发生明显的变化,因此可以通过此种蛋白质水平来勘定衰老的高峰期。

研究者对4000多名不同年龄段的受试者进行血液检测,最终总结人类的衰老拐点为34岁,60岁,78岁。在这些年龄中,人类的身体衰老体征最为显著,体质也会下降一个台阶。

也就是说,如果我们想要延缓衰老,让将来的自己健康长寿,分别在34岁,60岁,78岁,都要采取符合年龄的相应措施老延缓衰老,你真的意识到,并且做到了吗?

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那么,如何在相对应的年龄,采取措施延缓衰老?不妨参考以下建议

第一个“拐点”———34岁

34岁是第一个衰老拐点,就好像是正午的太阳一般,虽然是身体健康的巅峰期,但已经开始有了下降的趋势。在这个年龄段,为了工作或者娱乐,熬夜,不规律的饮食等等,都是常态,而这也是加速衰老的原因所在。

所以在这个年龄段的人们,想要延缓衰老,无非就是改掉不良的生活习惯,例如抽烟喝酒,熬夜,暴饮暴食等等,保证身体以相对健康的状态延续,就是延缓衰老的最好方法。

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第二个“拐点”———60岁

60岁这个拐点,意味着衰老已经不是广义的概念,而是细化到身体和器官的衰老,60岁这个阶段,人的身体器官都开始逐渐步入衰老的阶段,因此更需要在饮食和生活中,降低对它们的负担,以达到延缓衰老的目的。

比如说在饮食方面,在营养均衡的前提下,少油少盐,降低血管和肠胃负担。

又或者在平日里,养成适当运动和看书看报的习惯,激活骨骼的钙质吸收效率和活络大脑神经,以避免身体器官僵化和老化,继而达到延缓衰老的目的。

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第三个“拐点”———78岁

78岁,意味着无论是身体还是器官的衰老达到顶点,随之而来的是各种各样的老年疾病。

因此,78岁延缓衰老的措施,实际上是对健康长寿的一种保障,是对各类疾病的合理预防和调养经常体检,就自身存在的疾病合理治疗,就是最好的延衰长寿方式。

综上所述,34岁延衰,主在克服不良习惯。60岁延衰,主在养成健康生活规律。78岁延衰,以预防和调养疾病为主,分别就不同年龄采取延缓衰老的措施,才是追求长寿的健康合理方法。顺应自然,顺应人体生理的节奏,总不会出错。

参考资料:

[1]林朝晖, 林求诚. 中医衰老指数与中医学年龄的初步分析[J]. 中西医结合杂志, 2010(2):90-92.

[2]韩璐璐. 健康人生物学年龄积分及生物学衰老结构方程模型的统计建模研究[D]. 中国医科大学, 2010.

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