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提到“身带脚”，必然联想到“脚带身”，一般解释：身带脚是指身体先动带动脚走，而脚带身则是指脚先走（迈步），脚拉着身体移动。现在看来，脚带身是交谊舞的移动方式，而身带脚才是摩登舞的移动方式。这两种移动方式没有对与错之分，不过我认为脚带身是身带脚的基础，而身带脚是在脚带身的基础上发展而来的，用上身领着下身跳舞，才能使舞蹈更加富有艺术感。仔细想一想，哪个舞者开始学习摩登舞不是先迈步，脚带身，而身带脚是舞者后来悟到的，但目前来看多数业余舞者并没有悟到身带脚的要领，跳起舞来还是迈步，缺乏舞蹈魅力。 前几天，在红舞馨舞厅，我看到有位年长者业余男老师把正在练习华尔兹的两位舞友叫停，说他们两个右转步第一步跳的不对，然后他示范给他们看，这位老师右脚一下子迈出去，然后在右脚上转身、摆荡。我看他的左主力腿没有屈膝，左腿没有推动，右脚直接迈步。后来他让两位舞友按他教的要领跳一次，我看男士左主力腿屈膝向前并反身，老师走过去，说他跳的不对，女士也说他跳的不对，第二次，男士先迈右脚，老师说：ok！令人啼笑皆非，本来人家跳对了，老师指导倒错了，反而硬是让别人按他的跳法跳，简直是误人子弟。
什么是身带脚？关于身带脚，说法不一，有的说身体先动后走脚，有的说身体重心先动后带脚，有的说上身领着下身走，有的说用身体跳舞等等。我们看看比尔.埃尔文早在十几年前的黑池讲习是怎么讲的，他说：不管前进还是后退，身体重心都要先向前或向后移动，身体重心前进或后退了，那么腿也就很容易的跟随着前进或后退了，腿是跟随着身体运动的...。身体的重心先动，也就是上半身要先运动，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的...。比尔告诉舞者身体重心先动，带动腿移动，而且重心的前进或后退是由支撑（主力）腿推向前或向后的。我认为比尔讲的是摩登舞移动的原则，舞者应该遵循这个原则跳国标舞。那么用身带脚跳摩登舞会产生怎样的舞蹈效应呢？比尔说：这样跳出来的舞步才富有节奏感，才能跳出舒展挺拔优雅大方的姿态，才能有整体感，才能跳出大步。
身带脚（腿）的原则有了，在舞蹈中如何按照这个原则实施，仁者见仁，智者见智。下面我们看看马克斯在《简而美华尔兹教学》中的右转步是怎么做到身带脚的。在此先说明一下，比尔在黑池讲学“摩登舞华尔兹的方步”时，马克斯和凯伦是助教，可见比尔是马克斯的老师。从马克斯的右转步可以看出与比尔的移动原则一脉相承。马克斯讲右转步，他说：右转步的重点是从肩膀将重心降低，并且脚踝接收重心，我的左脚（重心脚）跳3-1，我的左脚也在鞋内转动向右（见截图1），当我在3-1下降的同时重心通过肩膀及身体，进入脚部，准备将移动脚-右脚摆荡进入位置(见截图2)。马克斯舞伴凯伦说：当我的左脚要后踩时，动作的发生来自于舞伴的引导，在右脚（重心脚）上下降及转动(见截图3)。从马克斯和凯伦的讲解中，我们就会清楚地知道：右转步是男士左脚扭转，身体重心先动，然后再摆荡右脚；女士右脚扭转，身体重心先动，然后再向后延伸左脚。主力腿为主，移动腿为辅。男士引导，女士跟随。
截图1 马克斯右转步1左脚扭转反身
截图2马克斯右转步1左脚推动右脚摆荡 
截图3 凯伦右转步1下降右脚扭转
截图4 凯伦右转步1左脚向后延伸内扣
开始听说身带脚、身体重心先动后走脚、上身领着下身走，简直是一头雾水，看了马克斯的右转步教学，才有点眉目。所谓身带脚，身不是指整个身体，而是指支撑（主力）腿一侧的身体，可以说是有重心的半个身体，脚是指移动脚。上身领着下身走，也不是说整个上身和下身，上身是指重心腿侧上身，下身是指移动腿。简单说，就是主力腿侧身体重心先动，带动移动腿脚走。 看一个舞者是否身带脚，一是身体重心是否先动，二是主力腿是否推动。根据马克斯的右转步讲解，可以理解为，男士身体下降时左脚扭转，身体重心在左脚内侧从脚跟转移到脚掌，同时左侧身体向右移动腿反身，左肩、左胯向前向右转动，左胸腰及脊柱转向右脚，左侧身体重心前移，同时带动右脚前移，这个阶段是原地的律动，下降、蓄力、反身，这是第一次身体重心先动的身带脚，然后左主力脚向后推地板，主力腿推动左侧身体重心向前移动，左肩、左胯前送，同时左胸腰及脊柱朝着右移动脚移动，带动右移动脚向前滑行，这是第二次身体重心先动的身带脚。右转步第一步的身带脚不是一蹴而就，而是分两次进行。所谓两次动作，可以理解为1的前半拍和后半拍，前半拍是准备动作，后半拍是移动动作，但是前半拍和后半拍是1拍，准备动作和移动动作是一个连贯动作。 实现身带脚，需注意以下几点：脚扭转、反身动作、重心先动、一推一拉。
1、脚扭转。
一般舞者右转步的启动，习惯于跟-掌-尖或尖-掌-跟的滚动，可是马克斯在讲右转步的启动时说，我的左脚（重心脚）跳3-1，我的左脚也在鞋内转动向右，凯伦讲她的右脚扭转。由于凯伦的右脚向左扭转（见截图3），产生了左脚内扣，但身体重心朝着右脚，而姿势及姿态朝向左脚（见截图4），如果是右脚滚动，就不会创造出这样漂亮的姿势。2017年世界冠军维克多冯在讲右转步启动时也讲左脚先扭转，舞伴安娜讲她的右脚扭转。我认为华尔兹每小节舞步的启动不是主力脚滚动，而是主力脚扭转，如果舞者在舞蹈中运用脚扭转，就会感到脚扭转的效果与脚滚动大不一样。为什么脚要扭转？你想想，我们走路，如果你走左脚，你会感到右脚先轻微向左扭转，身体略向左转动，右胳膊向前摆动，左脚才会向前迈步。同样，跳右转步，男士左脚向右扭转，左肩、胯前送，身体重心先动，带动右脚移动。脚扭转是身体客观的必然的动作。脚扭转是重心在脚上的一个流动过程，待重心流动结束才能出移动脚。 2、反身动作。
反身动作是脚扭转的必然反应，也是身体移动的自然动作。反身动作主要用在右转或左转的第一步，即便于男女腰胯相贴地侧身转体，又增加了舞姿的美感。右转步，男士左脚向右扭转，左侧身体向前转向右腿，而右侧上身向后，右腿向前、向左，两条大腿内侧有夹紧的感觉；女士右脚向左扭转，右胯、右肩后让，而左肩、左胯向前，左腿向后延伸，左脚内扣，同样两条大腿内侧也有夹紧的感觉。男女各自好像是拧毛巾，创造个人的内力，两个人同时进行脚扭转、反身，又好像是在拧麻花，仿佛男女舞伴都在做上弦动作，产生一种既有抗力又有弹性的合力，舞者在反身上弦的同时肩膀和胸腰在放松，不僵硬了。所谓上弦，就是蓄势待发的动作。然后主力腿推动，带动右移动脚移动，你会有一种能量释放的感觉。我认为反身动作主要发生在1的前半拍主力脚扭转的时候，当主力腿推动时1的后半拍上身保持着反身状态，上身跟着底盘移动，第一步结束反身动作结束。反身动作不只是肩、胯前送或胯、肩后让的问题，而是在反身时还要先将胸腰和脊柱转向移动脚，当主力腿推动时，肩和胯前送，而胸腰和脊柱是朝着移动脚移动，这也是产生右转的原因。写到这儿，我想起马克斯曾说过：右转步的前进步是一个转动的舞步。舞者只有通过反身将胸腰和脊柱转向移动脚，朝着移动脚移动，才能将前进步跳成向右转动的前进舞步，两脚才能走一条轨（直线），但绝不是交谊舞那种没有反身的转圈的右转步。一次见一位多年习舞的业余舞者对另一位业余舞者建议说，你前进、后退应该反身，可是这位舞者却说：你说的反身都过时了。反身可是华尔兹升降、反身、摆荡、倾斜四大技术中的核心技术，怎么会过时呢？一位长期教摩登舞大课的男老师在教一位女士小课，我觉得这位老师教的不错，可是美中不足的是缺少反身动作。目前，多数舞者不会反身，已经成为舞者进步和提高的拦路虎。 3、重心先动。一般来说，重心在脊柱上，脊柱是重心的载体，脊柱到哪里，重心就在哪里。舞者站立，两脚并拢，脊柱位于身体中间，重心在两脚之间。如果两脚岔开，例如左脚是支撑脚，脊柱会靠近左大腿内侧，重心会垂直于左大腿及脚内侧。于是，我认为重心转换不是从一只脚转换到另一只脚，而是脊柱从一条腿转换到另一条腿。重心先动，如前进步，左脚扭转是从左脚脚跟内侧扭转到脚掌内侧 ，脊柱从脚跟转移到脚掌，重心从脚跟流动到脚掌，重心在脚上有一个流动过程，同时右脚移出，这是一次重心先动，身带脚；重心流动结束，主力腿推动左侧身体向前，脊柱朝着右脚移动，右脚向前滑行，这是二次重心先动，身带脚。这里强调一点，主力腿推动的是左侧身体，而不是推动移动腿。练舞时常听舞友们说用主力腿推动移动腿，我认为此种做法不符合身带脚。
4、一推一拉。一推一拉是华尔兹、狐步等舞步的基本移动方式。华尔兹右转步的前进步，男士左脚扭转结束，紧接着左脚掌向后推动地板，推动左侧身体重心向前，左侧身体带动右脚前进，当右脚滑行到位，脊柱从左大腿侧转换到右大腿及右脚上，右侧身体重心拉动左腿脚前进，左脚被带到右脚旁。女士右脚扭转结束，右脚跟向前推动地板，而右侧身体重心向后推动，带动左脚向后滑行，左脚由尖滚动到掌，脊柱从右大腿侧转换到左脚掌上，然后左侧身体重心拉动右脚拖跟，右脚跟被拖到左脚旁，左脚才落跟。向侧运步，比如右腿是主力腿，右侧身体下降，右腿屈膝，挤压、推动左腿脚向左侧延伸出去，当脊柱从右腿侧转换到左脚上，左侧身体拉伸升起，拉动右脚并向左脚，同样从左侧到右侧也是一样，依靠重心的推动和重心的拉动完成横向身带脚的运步。男女舞伴的舞步移动都是依靠身体重心的推动和拉动，这就是身带脚的基本跳法。
从一推一拉的运步来看，无论是前进、后退步还是侧步，都离不开身体的升降，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，能够控制着身体平稳的移动，腿随着身体动，而不是身体随着腿动。
截图5 马克斯和凯伦的站姿 身带脚的前提条件是舞者在站直的基础上拉伸身体，纵向延伸，横向抱圆，感到身体悬吊在头颈下，含胸拔背，收腹提臀，上身后面实、前面虚，后背有力量，中腰有力量，重心垂直在脚掌上，有挺拔感（见截图5）。舞伴之间各自有重力轴，同时拥有共同中心轴，移动时，上身要保持垂直，这样才能实现身带脚。
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