50岁发现糖尿病前期，一年后成功逆转，坦言：5点经验值得学习

一位50岁糖尿病前期患者张先生通过自身的不懈努力，经过一年时间便成功逆转，身体的各项指标达到了正常值。不仅没有进入糖尿病期，而且恢复了身体的健康。这位患者的经历不禁令人拍案叫绝，究竟是经过了怎么样的努力才让疾病得到了逆转呢？

这位患者坦言，自身有5点经验，值得广大糖尿病前期的病友学习借鉴，而自己也正是因为对这五件事情的长期坚持才换来了身体的健康。那么究竟什么是糖尿病呢？究竟什么阶段属于糖尿病前期呢？处在糖尿病前期的患者又该如何逆转呢？

一、糖尿病的基本情况

糖尿病是世界性范围的疾病。据世界卫生组织的统计，2017年世界糖尿病患者人数达到4.25亿。近些年来全球范围内的糖尿病患者数量逐年增多，患病率逐渐上升。根据世界卫生组织的预测，到2045年糖尿病患者的数量将达到6.29亿。

根据世界卫生组织2017年的统计结果显示，我国糖尿病患者有1.144亿，位居世界第一。根据世界卫生组织的统计结果，我国糖尿病患病率高达11.2%。当然，这其中有很大一部分人仍处于糖尿病前期。

糖尿病前期是指患者已经处于糖代谢紊乱的阶段，但是还没有达到糖尿病的诊断标准，这个阶段就属于糖尿病的前期。在这个阶段中，如果能够通过自身的控制和努力，是完全可以实现疾病的逆转而进入糖尿病期的。

接下来让我们看一看这位患者的5点经验，看看他是如何做到在糖尿病前期实现逆转的。

二、50岁张先生的5点经验

（一）控制饮食

根据《2020年糖尿病前期管理指南》，糖尿病前期要注意合理膳食，要利用低热量饮食控制糖尿病前期的病情发展，在保持低热量饮食四周以后，就可以使我们胰岛的功能得到一定程度的恢复。

在日常饮食中，可以多吃粗粮，少吃细粮。粗粮中含有较多的膳食纤维，能够降血脂，降血糖，防止便秘。同时也应注意粗粮和细粮的摄入要保持一定比例，保持一个均衡的营养状态。单纯的只吃粗粮，可能会造成营养不良。

在糖尿病早期阶段，要注意减少零食的摄入。尽管有些无糖食品糖尿病人可以摄入，但是过多碳水化合物的摄入到体内同样可以转变为葡萄糖，从而导致血糖升高。而零食之中的其它成分对于糖尿病早期患者来说也存在着许多影响因素，所以为自身健康考虑，糖尿病前期患者应该少吃零食。

有少数糖尿病人认为，一日三餐之中，少吃主食就可以控制糖分的摄入从而降低血糖，而对于一些副食品却保持无所谓的态度。这样很有可能出现营养不良，过多副食品的摄入还容易产生高血脂，造成心脑血管疾病发生风险增高。

对于糖尿病早期患者来说，肉类食物含有丰富的蛋白质，微量元素以及各种维生素，是饮食中不可或缺的东西。各种肉类交替食用，保证营养均衡，牛肉，鸡肉，鱼肉都是不错的选择。

（二）坚持锻炼

经过科学研究发现，由于肥胖引起糖尿病的患者若在一年之内体重降低20公斤，80%的这类患者的二型糖尿病很可能可以得到逆转；降低10 公斤左右，60%的这类患者的二型糖尿病也有逆转的机会。所以说，控制体重，坚持锻炼，对糖尿病的治疗有很大的帮助。

《2020年糖尿病前期管理指南》中同样指出，要进行恰当的运动锻炼。指南要求我们每周大于150分钟的中等强度的有氧运动锻炼。长期的坚持会让我们很大一部糖尿病前期的病友逆转为正常人，即便不能逆转的糖尿病前期的患者也能够推迟进入糖尿病期的时间。

糖尿病前期病人可以进行慢跑，爬楼梯，爬山，游泳，骑自行车等有氧活动，要尽量避免进行剧烈和对抗性的运动，采取从轻度到中度的体育锻炼和体力活动，即运动时身体容易出汗的活动。要循序渐进，不能突然进行剧烈运动，否则容易导致低血糖。从短时间轻体力活动开始随体质的增强而逐步增加运动量以及运动时间。

定期进行适当的体育锻炼不仅能够降低体重以减少胰岛素抵抗，而且可以加速血糖消耗，锻炼自身心肺功能，增强自身耐氧能力，对于糖尿病早期患者的恢复有很大的益处。

（三）定期监测

《中国二型糖尿病预防指南》中明确指出糖尿病早期患者治疗的近期目标是通过控制高血糖和相关的代谢紊乱来消除糖尿病症状，防止出现急性并发症。而远期目标是通过良好的代谢控制，达到预防慢性并发症，提高糖尿病早期患者的生活质量和延长寿命的目的。所以医生建议糖尿病患者至少每年到医院检查一次。

糖尿病早期最初诊断之后，患者需要做各种身体检查，严格监控各项身体指标。主要如下几种：

一是与血液相关的检查。包括血糖、血脂、糖化血红蛋白、肝肾功能以及血常规。

二是要做肾功能检查，包括尿酸。由于二型糖尿病患者很多都合并高尿酸血症，甚至合并痛风，因此，要实时监测尿酸这项指标。同时要请医生计算肾小球的过滤率。通过血的肌酐，加上年龄，性别这样的参数，通过公式就能计算出来。

三是要做好关于尿的检查。要检查尿常规，尿的微量蛋白和尿肌酐的比值。这样可以帮助我们早期发现糖尿病肾病，发现肾脏的损害。

四是要去检查b超。相关的检查包括：腹部b超，检查肝肾的形态有无变化，腹部有无其它疾病；同时要检查血管的b超，包括颈动脉的超声和下肢血管的超声。

同时还要做好心电图的检查，胸片的检查，糖尿病神经病变的检查，以及非常重要的眼底的检查。如果身体没有查出任何异常情况，我们可以选择每年定期检查一次。如果发现相关问题，要遵从医嘱定期进行复查并按照医嘱去治疗。

糖尿病早期患者如果糖化血红蛋白控制良好，可以每半年进行一次检查。如果血糖控制得不好，三个月就要检查一次。其他并发症的检查，如果血糖控制得不好，检查频率也要增加。

（四）适当的药物辅助

一般来讲，如果通过改变饮食习惯和生活习惯3~6个月之后我们仍然不能把体重和血糖控制在一个正常的范围之内，这个时候我们可以考虑进行一定的药物干预。

目前在国内获批的，糖尿病前期患者可以应用的药物是阿卡波糖。

由于我们摄入的淀粉类物质是由单糖形成的淀粉链，需要由一种特殊的酶类物质将淀粉链切割才能变成转化为葡萄糖，然后才能吸收入血液，变成血糖，供身体利用。阿卡波糖能够抑制酶类物质切割淀粉链的速度，从而延缓血糖升高的速度，这便是阿卡波糖的工作机制。

综上所述，糖尿病前期患者如果摄入淀粉类物质较多，可以应用阿卡波糖延缓餐后血糖升高速度。如果摄入的食物以蔬菜肉类为主，由于这类食物含糖量很少， 无须过多控制。

此外，还有一些药物经过临床试验证明也能够预防糖尿病的发生，包括二甲双胍、GLP-1的激动剂、吡格列酮、奥利司他等药物。对于此类药物的应用，要遵从医嘱，不能私自服用。

对糖尿病前期患者而言，最主要的还是控制摄入的总热量，保持营养均衡，保持运动，加强血糖的监测，不能太过依赖药物控制疾病发生。

（五）戒烟限酒

吸烟会影响血糖，众所周知，香烟中含有尼古丁，这种物质会刺激交感神经，交感神经兴奋会分泌肾上腺素，而肾上腺素属于升糖激素，所以会导致患者血糖升高。

再者而言，吸烟会影响血管的内皮，内皮功能受损以后会导致动脉粥样硬化，心血管的动脉粥样硬化会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死的发生，脑血管的动脉粥样硬化会导致脑梗塞、脑溢血。而如果患者下肢血管、外周血管出现动脉粥样硬化，会导致糖尿病足，半夜疼痛。

虽然戒烟对于大多数糖尿病早期患者来讲极为痛苦，但为自身健康考虑，若想早日摆脱糖尿病的困扰，应该下定决心及时止损，早日戒掉吸烟这一恶习。

而饮酒对于糖尿病前期患者而言也并不友好，酒精也会对身体产生种种不利影响，影响病情的控制。

第一，喝酒有可能引起低血糖。特别是空腹饮酒，乙醇进入血液以后会刺激胰岛素大量分泌。它还会抑制肝糖原的分解和糖异生的作用，所以很有可能会引起低血糖。二型糖尿病病人早期表现就是反应性低血糖，患者往往容易饥饿，出现低血糖的症状。

第二，大量饮酒很有可能引起高血糖。酒精是高热量食物，1g的酒精含有7卡的热量，酒精的度数越高所含有的热量越高，大约14g的酒精和半两米所含有的热量相等。而且喝酒的过程之中还要摄入大量其它食物，所以大量饮酒很有可能造成热量摄取过剩，导致高血糖的产生。

第三，大量饮酒会造成血糖血脂代谢功能的紊乱，甚至导致糖尿病酮症酸中毒。极有可能造成糖尿病病情加重，患者出现恶心，呕吐，甚至是昏迷的症状。而且酒精对降糖药的作用也会产生感染，使药物的作用大打折扣，大大影响逆转的进程。

所以对于糖尿病早期患者而言，吸烟饮酒都会影响身体健康，导致各种不良疾病的产生，而且还会造成血糖情况的不稳定，影响病情控制，对于糖尿病的逆转而言百害而无一利。糖尿病早期患者若想摆脱病情，重回健康，需要对烟酒避而远之，即便任重而道远，也应该以健康为首位，及时戒烟限酒。

诚然，限制食物摄入，改变饮食结构，大量忌口食物对于大多数患者来讲一开始很难接受。但是对食物的控制是最能有效逆转糖尿病的方式，虽然痛苦但必须坚持。

而对于大体重乃至肥胖患者而言，除控制饮食之外坚持运动也能有效地改变自身身体状态，有效逆转疾病。同时坚持适当锻炼对于所有患者而言都是百利而无一害。

每一位糖尿病早期患者都应该采取定期检查与适当的药物控制的治疗措施，这是监测糖尿病发展情况并及时做出应对的唯一途径。戒烟限酒对于很多糖尿病患者而言无法接受，但是出于对自身健康考虑，烟酒对于疾病的控制都有很大的危害，所以糖尿病早期患者如果有此习惯应该及时改正。

总结

综上而言我们可以知道糖尿病是一种后果极为严重的疾病，糖尿病患者数量多，患病比例大，但对于糖尿病患者尤其是糖尿病早期患者而言，这种疾病并非不可逆转，这对于大量的糖尿病患者来讲无疑是一种福音。患者通过一系列的努力是可以战胜疾病重回健康状态的。

张先生通过一年的努力及成果告诉世人：世上无难事，只怕有心人。

对于糖尿病早期患者来说，更是给他们留下了宝贵的经验。诚然做到以上几点并不容易，但对于糖尿病早期的患者而言这却是一条值得一试的道路。