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鹏城明少 公众号ID：PCMS777 非要坐怀，如何不乱？ 001 巧用从众 一个人做一件事的动力远没有一群人一起做来的大，接近什么人，自己也会慢慢变成什么人 定期升级自己的朋友圈，让自己始终保持进步的状态 002 小步快跑 我们都期待一口吃个胖子，实际上有效的做法是，先动起来，并且不要太难 越简单的行为越容易实现，重复的行为多了，就形成了自我暗示：已经开始了，不如做完吧 003 主动在我 大脑就跟机器一样，运行程序决定了输出结果 告诉自己这件事情是我选择做，而不是我不得不做，反正必须做，何必不快乐点 我有生日祝福的习惯，几百位亲朋好友的生日每年都不会落下，坚持了十二年，大大拉进了关系 004 力在重复 养成习惯不是时间，而是次数，重复的越多，身体适应度越高，习惯越容易养成 就像手动挡想要开出自动挡的感觉没有别的方法，多开就好 005 顺天而为 人的天性就是趋利避害，挑简单的不用动脑的事做 如果非要坐怀，还想不乱，就要给坐怀添加好多的步骤，坐怀前焚香、斋戒、沐浴、更衣，全套整完了都麻烦死了，你根本就不想乱了 书中提到如果你经常看电视，就把插头拔了，遥控器电池拆了，每次看完放到仓库里，开个电视费死劲，慢慢就没兴趣了 ——给好习惯降低行动难度，给坏习惯增加行动步骤，顺应自己的天性，而不是考验自己的毅力 把延时满足和若干个即时满足组合起来，让自己的行动进度可视化，行为就更容易变成习惯 前年起一直到今年，做了一年“明少早说（早金句打卡）”，今年起每个月做一个回顾整理，让成就感分布在每个月，正在考虑要不要每周汇总一次  更加具体的内容都在这张思维导图里边，这本书真的推荐大家看一下  |
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