1个动作，跪着让你瘦全身

肖波

中国国家摔跤队 原队员

跪姿挺身

【好处】

可以消除全身多余脂肪，帮你保持好身材，让体态更好看～

【动作要领】

1.跪坐在垫子上，根据自身情况选择合适的哑铃或者矿泉水瓶；

2.双臂上举时，身体向后坐，挺身时双臂后摆，连续做30次为一组；

3.每天练习4组，每组休息2分钟。